כיצד להתמודד עם כעס וללמוד להפוך אנרגיה שלילית לתוך חיובי לתועלתם?
התפרצויות תוקפנות הם מוכרים לכולנו. פסיכולוגים, רומזים איך ללמוד לנהל את הרגשות שלהם להתמודד עם כעס. קח את העצה של פסיכולוג על הפתק.
2. במהלך התקפה של תוקפנות שימוש כעס אנרגיה למטרה טובה. אתה יכול, למשל, פעיל לעקור השטיח, לשטוף את הרצפה, לנכש את העשבים בגינה, לברוח - אתה יכול פשוט לרוץ במעלה המדרגות ולמטה.
3. תשמור על כל ציוד עבור התאוששות אנרגיה: לקחת נשימות עמוקות, מחזיק את הנשימה, לעשות קצת יוגה, מדיטציה.
4. כתוב מכתב אל העבריין, לא מהסס בביטויים, לבטא את כל מה שאתה חושב על זה. Vyplesnite כל שלילי על הנייר, ולאחר מכן לצרוב את המכתב.
5. שים את עצמך במקומו של מי שגרם לכעס שלך - כמעט בכל מעשה הוא מוטיבציה חיובית. וזה "מפסידים" במוחו של המצב התרחש, מנסים להבין את האיש. הרצון להבין עוזר להשלים עם המצב, להסתכל על זה בעיניים ומזדהות שונים. יתכן כי אתה תעריך את המצב באופן שונה, ואף להבין כי הוא אינו טועה, אבל אתה. במקרה זה, להתנצל בפני האיש מאחורי הביטוי של רגשות שליליים. סליחה וקבלנו גרימת תחושת הביטחון והטבות רגשיות.
כיצד לנהל את הכעס: פסיכולוג טיפים
1. קודם כל, ללמוד ולצבור חוויות שליליות, קטין אפילו. לא להסתיר ולא להתיש את הרגשות בפנים, לקחת אותם. אם הרגשות כל הזמן "לכבות" ואל תתנו להם לעלות אל פני השטח, הם צוברים כמו כדור שלג, ובשלב מסוים פשוט להתפוצץ גל שלילי חזק neprekrassny. לכן, אם אתה לא אוהב משהו, אל תפחדו, רק כדי להגיד מי מפר הגבולות שלך, אתה שונא את העובדה שהוא אומר או עושה. תגיד את זה בצורה רגועה, אבל בטוח. להשתמש בביטויים כגון: "אני לא אוהב את מה שאתה אומר (לעשות)", "אני אומלל וכועס בגלל העובדה ...".
istockphoto.com
2. במהלך התקפה של תוקפנות שימוש כעס אנרגיה למטרה טובה. אתה יכול, למשל, פעיל לעקור השטיח, לשטוף את הרצפה, לנכש את העשבים בגינה, לברוח - אתה יכול פשוט לרוץ במעלה המדרגות ולמטה.
3. תשמור על כל ציוד עבור התאוששות אנרגיה: לקחת נשימות עמוקות, מחזיק את הנשימה, לעשות קצת יוגה, מדיטציה.
4. כתוב מכתב אל העבריין, לא מהסס בביטויים, לבטא את כל מה שאתה חושב על זה. Vyplesnite כל שלילי על הנייר, ולאחר מכן לצרוב את המכתב.
5. שים את עצמך במקומו של מי שגרם לכעס שלך - כמעט בכל מעשה הוא מוטיבציה חיובית. וזה "מפסידים" במוחו של המצב התרחש, מנסים להבין את האיש. הרצון להבין עוזר להשלים עם המצב, להסתכל על זה בעיניים ומזדהות שונים. יתכן כי אתה תעריך את המצב באופן שונה, ואף להבין כי הוא אינו טועה, אבל אתה. במקרה זה, להתנצל בפני האיש מאחורי הביטוי של רגשות שליליים. סליחה וקבלנו גרימת תחושת הביטחון והטבות רגשיות.
אתה תהיה מעוניין לדעת סימנים, תלוי את הטלפון הנייד.
