כולם יודעים שכדי לרדת במשקל אתה צריך לאכול פחות ולנוע יותר. אבל למה אסטרטגית א'כאלה לעתים קרובות לא עובדים או נותן אפקט מינימום לטווח קצר?
בשנות ה 50 השנים האחרונות, את בעיית משקל עודף רכשה בקנה מידה פלנטרי באמת. עודף משקל ברחבי העולם סובלים כ 30% מהאנשים. עכשיו כיוון כגון גוף חיובי אפילו הופיע. תומכיו טוענים כי הם לא צריכים למען קנוני מגזין מקל מישהו יופי ויש להם את הזכות לשקול ככל שהם רואים לנכון. הם בהחלט תקינים. יופי - מונח יחסי, וקצב עצמך דיאטות לאבד כמה קילוגרמים מיותרים להתקרב לסטנדרטי היופי המבריקים, זה טיפשי.
אבל כאשר אנחנו מדברים על עשרות קילוגרמים של משקל עודף, זה לא בשביל האסתטיקה. הנה הבעיה הופכת מטוס בריאות כמו עודף משקל - זה מהווה מאמץ נוסף על המפרקים, לב וכלי דם המערכת, עמוד השדרה ואת הסיכון עוד יותר כרוך של יתר לחץ דם, סוכרת ומחלות של מערכת העיכול בדרכי.
כולם יודעים שכדי לרדת במשקל אתה צריך לאכול פחות ולנוע יותר. אבל למה אסטרטגית א'כאלה לעתים קרובות לא עובדים או נותן אפקט מינימום לטווח קצר? והעניין הוא כי עודף משקל הוויה - בעיה לא רק פיסיולוגית, אלא גם פסיכולוגית. כתוצאה מכך, הגישה לפתרונה הכרחית במתחם. במילים אחרות, כדי להיפטר קילוגרמים שנוא, יש צורך, קודם כל, כדי לשנות את השקפתם.
משקל עודף הוא נוח.באופן פרדוקסלי, העובדה נותרת בעינה. בעיות המשקל שלו יכולות להצדיק את כל כישלונות בחיים: היעדר מקומות עבודה טובה, במחצית השנייה, חוסר היכולת להשיג את הרצוי ולתקשר עם אנשים. אפשר להאשים את המשקל העודף! ואם זה לא היה היה צורך להכיר כי הבעיות שלך אשמים עצמך ולא קילו-נדון לכישלון. בתת מודע, ואתם חוששים כי דבר לא ישתנה גם אם אתה לא מוריד משקל, אז אתה מסרב לעזוב את הקילוגרמים אפילו אם התחלת לבקר בחדר הכושר.
קח, ולבסוף, את האחריות על חייהם מעל. ועל תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מתונה, לא תוכל להבחין, אתה מתחיל לרדת במשקל.
סלח עצל.כולנו נוטים לדחות בשלב מאוחר יותר בחיים: "כשאני מקבל עבודה טובה, לקנות דירה, תיקוני איפור, להתחתן ...". ואנשים שמנים נוטים פעמים זה. עכשיו הם לא רואים את הנקודה במציאת עבודה טובה, בן זוג, להשלים קורסים באנגלית, להפסיק לעשן, להתחיל לאכול או ללמוד לרקוד טנגו. "זהו לרדת במשקל, להיות רזה אז בחיים."
אבל העובדה שהחיים שלך אינה טיוטה. כל יום, כל דקה מהחיים שלך לא יישנה לעולם והאם זה לשבת על הספה? חי כאילו אתה כבר השגת את המשקל הרצוי ואבד. אל תפחדו לחלום, כדי להעפיל עבודה טובה, נפגשים ומתקשרים עם אנשים.
דרך לקבל אהבה ותשומת לב."אתה טוב, אתה רזה ואור, ועם חילוף החומרים שלי... משהו." יש רק נותר אפשרויות תחליף: "אני לא לתפור על הבגדים, אני מתבייש ללכת לבריכה, אני חייב לבצע את הדיאטה, לא יכול ללכת לעבודה באופניים." ואם אתה מחליט להתחיל לאכול או ללכת למכון הכושר - זה נותן עוד סיבה לשים לב אליך וחרטה.
זכור, הכל בידיים שלך. אל תחפשו תירוצים, אתה יכול למצוא הרבה יותר בדרכי נועם כדי למשוך תשומת לב, למשל, כדי לבטא את עצמם באמנות.
Escape from מחשבות ורגשות לא רצויים. למה לפתור את הבעיה, אם זה יכול להיות קל "לתפוס", נכון? זה בא מחוסר היכולת לזהות הרגשות שלך כראוי, במיוחד אם ילד למד לשלוט בעצמו את המילים "אל תבכי / לא מתלוננים, אתה מבוגר!" מתוך תחושה של דאגה נראה שיש סוג של תחושה שונה, למשל, רעב. כתוצאה מכך, אדם במקום מפגש עם השתפכות מטפל של רגש ופתרון בעיות, הוא פשוט "מפגש" אל המקרר.
חוסר נכונות לפתור את הבעיה עם הערכה עצמית. אז בחזרה "חיובי בגוף." אם אנשים אוהבים את זה או עודף משקל הוא תירוץ לא לעבוד על עצמך? בדיוק כמו הביטוי, "יש לי עצמות גדולות, נטייה גנטית, אני עדיין לא יכול לרדת במשקל."
אבל, על פי מדע, עובר בגנים ידי השמנה - זה נטייה שלא יכול להיחשב בלתי נמנע. לכן, להודות לעצמך: אתה עצמך רק התחלת! אם אדם, אפילו יושב מול תזונאי, בדיחה, ועם חיבה רבה ביטויי שימושי כתובתו כמו "הירכיים האהובות עליי" "Cheek - סגנון" או "אדם טוב צריך להיות הרבה," הוא לא מודע לשים על התווית, מה שהופך התקנה להישאר כך. תפוס את עצמך ואתה תצליח, זה בטוח!
ואל תשכחו לברר 9 סודות של מדענים פורטוגזיים כי הם בטוחים כדי לעזור לך לרדת במשקל.
