איך ליישר את ההערכה העצמית שלך בעוד כמה צעדים

הערכה עצמית - זה איך אנחנו מעריכים את היתרונות והחסרונות שלה. זה מספיק - או שטוח - ו מוגזם או מאופק. וכדי לעזור לאנשים עם הערכה עצמית גבוהה הוא בדרך כלל יותר קשה, כי הם לא מכירים את הבעיה, הם חושבים שיש להם רעים לא רק משהו עם להערכה עצמו.

סימנים של הערכה עצמית מנופחת:

• אנשים אוהבים לתת עצות, להשתתף כולו, כל אלה מעידים שרואה עצמו הכרחית,
• מתגאה ומנסה להוכיח לכל רכישות, הישג, אהבה, כשרונות, הזדמנויות, יכולות,
• הוא אינו מכיר את הביקורת אינו רואה את החסרונות, כל זמן משבח את עצמו.

תסמינים של הערכה עצמית נמוכה:

• אנשים הם מאוד מפחדים לדבר מול קהל, ואפילו רק כדי להביע את דעתם, בעיקר שקט,
• פרפקציוניסט, להרגיז מאוד אם משהו לא עובד, מאשים את עצמו,
• הצורך המתמיד לאישור, דעה של מישהו אחר, המועצה,
• אדם של מצב הרוח ואת הדימוי העצמי הוא תלוי לחלוטין את דעותיהם של אחרים,
• הוא לא יכול לדבר על היתרונות שלה.

אם אתה מוצא את עצמך סימני הערכה עצמית מופרזת או נמוכה - יש צורך לפנות לפסיכולוג. אז חוקר את הבעיה תהיה יעילה יותר ומהיר יותר. לעתים קרובות, אנשים עם הערכה עצמית נמוכה יותר מוכנים ללכת למומחה, כי הכישלון עצמו יוצר הרבה בעיות בחייהם והצלחה מורידה.

מהו הסיכון של הערכה עצמית נמוכה

1. רקע רגשי מאוזן. אדם "מאוזן" לחלוטין, לדעתו תלוי שבח או גינוי של אחרים, זה לא מספק יכול להעריך את זה כל כבוד או גרוע, לעשות את העבודה או לא, נראה טוב או לא.

2. יחסי תלות. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה בקלות ליפול קורבן במערכת היחסים: הם לא רק התעללות נפשית ופיסית, אבל באופן כללי סובלת תלות שותף, מצב הרוח שלו, מילים ומעשים.

3. פחד לפתח להתקדם לבנות קריירה. אדם עם הערכה עצמית נמוכה הוא חושש להביע רעיון או דעה, כדי להפגין את היכולות שלהם. כתוצאה קידום והצלחה במקום לחפש למי בזמן לידי ביטוי עצמו.

4. פחת של הצרכים והרצונות שלהם. אדם עם הערכה עצמית נמוכה מנסה לרצות את כולם לשים את האינטרסים של אחרים מעל משלהם. כתוצאה מכך, סובל בעצמו, מאז דיכוי תשוקות ותוצאות קרבה קבעו תוקפנות סמויה, שמסביב כי הוא לא ביקש קורבנות כאלה ולהרגיש כעת נדרש.

כיצד ליישר את ההערכה העצמית

1. למד להבין ולהביע את רגשותיהם. אם אתה מרגיש שאתה אף אחד לא מדבר, אם אתה אומר שאתה לא מרוצה עם משהו, אז פשוט לקבל כעובדה שזה לא. ואם מישהו לא להרחיק ממך בשל העובדה כי אתה להגן על האינטרסים שלה - יש צורך לחשוב על מה לעשות לבנות את מערכת היחסים שלך ולמה הוא בשבילך באופן אישי.

יתר על כן, הרגשות שלהם יש לומר ברגע שאתה יכול לעשות את זה בשלום, ולא כאשר הביא את "נקודת רתיחה" והוא כבר לא יכול לשתוק.

2. קבל את עצמך בגלל מי שאתה, להקשיב לרצונות שלהם, ולא את אלה שאתה לכפות מבחוץ. לא משנה כמה יועצים סביב - רק אתה יכול להחליט איך לחיות את חייך שלך: מישהו באמת רוצה שלום לעבוד במשרד, ומישהו - לכבוש את פסגות ההרים, מישהו חולם משפחה גדולה עם הרבה ילדים, ומישהו לא רוצה לעשות שום יחסים. וכל התרחישים האלה הם נורמלים והולמים, אם זה מה שאתה רוצה עבור עצמך הוא אתה.

3. היפטר החשש כי אתה "לא" או "חלל ריק". חשוב ללכת בדרכו שלו, וזה לא משנה - אם אתה כוכב, או סתם אמא אכפתית, או שילוב של שניהם.

רשמו על דף מטרות ורצונות, מה אתה רוצה להשיג, ולאחר מכן לנתח: אתה באמת רוצה לדעת 5 שפות, כדי לרדת במשקל על ידי 20 ק"ג לקבל מיליון מנויים ב "Instagrame" - או שאתם תופסים אותו כסימן של אושר, למרות שהיא אינה תלויה לחלוטין מאלה חיצוניים גורמים. זכור כי רבים מכם רוצים להטיל משווקים מנוסים אשר יוצרים מערכת יחסים לך "רכישה" - "אושר".

4. להיפטר מכל ההקשר הרעיל. אם אנשי נחת ההישגים והכבוד שלך, הם אומרים שאתה לא תשיג דבר, לא משנה מה הוא לא מסוגלים, לא אטרקטיבי, וכו ', לתבוע את עצמם על חשבונכם - כי ולתקשר עם אנשים כאלה צריכים לעצור. אתה צריך אותם בדיוק אומלל להרגיש מעולה. אבל למה לך? אם האדם לידך ירגיש אומלל וחסר ערך, לא מאושר - אתה לא בדרך.

5. מעריכים הישגים ויכולות שלהם. כשאתה לשבח - לא בוכים הבלוז, "זה יכול להיות", "כן, כי זה", "כן כולם עושים," וכו ' למד לקבל מחמאות ושבחים. אין צורך להתרברב או עצמי לשבח את עצמי, אבל אם היא נעשית על ידי אחרת, זה שווה תודה לעצור את עצמך אם אתה רוצה לדבר על "אבל" קצת, אשר גורע שלך הצטיינות.

זכור כי בכל פעם כשאני רוצה להגיד רע עם עצמך, עדיף פשוט לשתוק. עצמית ההלקאה שלו לך להשפיל לא רק לעצמנו, אלא גם לשכנע אחרים של חסרונותיהם, שרובם הם לא היו מבחינים.

אתה תהיה מעוניין לדעת 4 דברים קטנים יומי שמשפרים הערכה עצמית.