7 טקסים המסייעים להפוך בוקר טוב

לעתים קרובות עושה בבוקר חסר מרץ לחלוטין. עם זאת, ישנם מספר טקסים פשוטים שיכולים להמריץ את היום כולו, כדי להעצים את כוחם והומור טוב. אלו הן עצות פשוטות, אולם, אם להשתמש באופן קבוע, זה ממש כל בוקר יכול להיות טוב באמת.

הנה רעיונות פשוטים על איך לעשות בבוקר טוב ועליז.

לשינה נינוחה בריאה

כולם יודעים איך שינה טובה חשובה, אבל בכל זאת, הזנחה רבה עובדה זו ולעתים קרובות להתעלם ממנה, מאשר לדבוק.

חוסר כרוני של שינה יכול לשים "הסוללה" שלנו מהר מאוד, ובכך מונע הגוף של מבצע מן המניין. אחרי הכל, אף אחד לא מופתע כאשר כאשר לא טעונה במלואה הסוללה אורכת טלפונים. באופן דומה, זה עם גוף האדם.

לכן חשוב להישאר עד 23.00, כפי שהוא לא רק את האפשרות הטובה ביותר לשינה הניחו 8-9 שעות, אך הפעם כשזה מתחיל להתבלט הורמון השינה - מלטונין, שעליה עוד ידובר במאמר הבא.

היפטרות הרגל לכוון את השעון המעורר לארכה

האפשרות האידיאלית ביותר עבור עליזה בבוקר - זה כשאדם מתעורר לבד, בלי שעון מעורר.

עם זאת, הצורך לפתח רגל. בעיקרון, כל משתמש סוגים שונים של גאדג'טים אלקטרוניים, אשר בתעשייה המודרנית יש מגוון עצום. וכמעט כל אחד מהם יש תפקיד, כמו "נודניק".

אבל למעשה, תכונה זו היא רק מבלבלת את הקצב הטבעי של השינה שלנו, ובכך לשבש את העבודה של כל מערכות הגוף הפנימיות. זוהי רק הונאה עצמית, כי תוספת 10 דקות של שינה בבוקר תוכלנה איכשהו לפצות על 2-3 שעות החסרות אם הלכת לישון מאוחר.

מחשבות חיוביות

לפעמים, גם אם אתה לא רוצה להיות "למשוך" בשביל חיוך, קטע מתוק, לומר לעצמו: "בוקר טוב"

על פי מחקר ביוטכנולוגיה בארצות הברית, המעשים הפיזיים יש השפעה ישירה על המצב הנפשי של אדם.

לכן, מחייך, אפילו בכוח, במוח שלנו שולח אות אל החיובי והשמח, החל כל התהליכים הדרושים בגוף. ולהיפך - כל מחשבות שליליות בבוקר מסוגלות השפעה הרסנית אותה.

קל לחייב ישר במיטה

כדי להיות עדין ככל האפשר להתעורר הגוף שלך, ולבקש ממנו את הקצב ואת המומנטום הנכון, כדי להתכונן קדימה היום, וסדרת אירועים שונים בו, צריכים להיות שוכבת במיטה לבצע תרגיל יצירתי קצת, כגון:

• מתיחה להפסיק תנועה מעגלית
• מסובב את השקר הטורסו
• תרגיל "קיטי"
• ישיבה והעמידה

מדיטציה בבוקר

יותר ויותר, אתה יכול לשמוע על ההשפעה של מדיטציה בבוקר על האדם. אנשים מצליחים רבים חלים בחייהם בפועל, כפי שהוא עוזר לנקות את הראש שלך מן העמדות שליליות שונות, לשמוע את הרצונות האמיתיים שלהם ובכך לקבל את ההחלטה הנכונה.

צום מים

כדי כראוי להפעיל את חילוף החומרים ואת תפקודם של כל האיברים הפנימיים, יש צורך לשתות כוס מים בטמפרטורת החדר על בטן ריקה.

רגל טובה זה לא רק משפרת את תהליך העיכול, אלא גם מסייעת לשפר את מצב הרוח, הדחיפה של אנרגיה, לחזק את המערכת החיסונית.

לסירוגין שטיפה

באותו רגע, כאשר משנה את טמפרטורת המים במקלחת, הגוף כולל את כל פונקציות המגנות שלהם, ובכך לא רק מייד מעורר את הגוף, אך ממלא אותו עם אנרגיה.

מאז המים החמים משפרים טובי נימים בפיזור שבו דם מקסימלית מוח תוך אספקת חמצן. קרה כמו המים מתחילה לשרוף קלוריות ככל האפשר, כדי לחמם את הגוף שלנו.

באמצעות נתונים שיטתיים כמה טיפים פשוטים, אתה יכול להתעורר כל בוקר עם הקלות, עם אנרגיה והומור טוב. כל טוב ועליז בבוקר!

תוכל גם להיות מעניין לקרוא, ולדימיר Zelensky אולנה הראו בת יפה.