היום, "שלטון 21 ימים" הוא לא שמע חוץ מזה עצלן. וכל זה ברור שכדי לקבל את זה או את זה להרגל, מספיק 3 שבועות. עם זאת, התוצאות הראשונות תראינה בעוד שבוע, כאשר מדובר בערעור חזותי. אתה רוצה לנסות? אז תתחיל עם "הרגלי היופי" שכל אישה יכולה להפוך יופי אמיתי.
אז, אתה רוצה יפה הרבה? זן בהרגלים הבאים בלוח זמנים היומיים שלך:
1.לעתים קרובות מצחצחים שיניים
ברור כי היגיינת פה טובה היא הכרחית יומית. אבל רופאי השיניים ממליצים לצחצח שיניים בבוקר / ערב, ואחרי כל ארוחה או אפילו חטיף. ואז פשוט סט של שיניים יהיה לבן יותר 7-10 ימים, ריח רע מפה - נעימים יותר.
2. אל תשתו אלכוהול
בדיוק בימים שבעים יהיו מספיק כדי להביא אלכוהול מהגוף לחלוטין. וכאשר אין לוותר על אלכוהול, המראה שלך יהיה הרבה יותר טרי ואפילו צעיר. בתור מוסף "בונוס" אתה כמעט הלכת עיגולים כהים לחלוטין בצקות מתחת לעיניים.
3. כדי למזער את צריכת המלח
כלוריד נתרן החזקת מים (מלח) בגוף - ידוע. ויש נפיחות, שקיות מתחת לעיניים. בנוסף, עודף נוזלים ברקמות של השפעה שלילית על רווחתם הכללית. לכן, יש צורך להגביל את המלח בתזונה. למנוע לחלוטין הכללת חטיפים מלוח, צ'יפס.
4. הליכה ארוכה ברגל
תנועה - חיים. כמו כן הוא ידוע. ואם אתה רוצה לשפר את האיכות של זה האחרון, אנחנו לא צריכים להתמכר לפעילות גופנית, גם אם מינימלי. הפתרון האופטימלי לבעיה יכול להיות הליכה. זה מבטיח את הפעילות הנדרשת.
5. השתמש רק מגבונים חד פעמיים
מומחים קוסמטיקאים ממליצים לאותם אנשים מודאגים לגבי מצב העור שלהם, לוותר על מגבה ולהשתמש במגבות נייר חד פעמיות בלבד. גישה זו היא כבר בשבוע מבטיח שינויים חיוביים במדינת האפידרמיס, הוא בעייתי במיוחד.
6. יותר שינה
אחד הגורמים החשובים ביותר להבטחת חיי האדם הנורמלי - זה בהחלט שינה בריאה. הם תלויים בו, ולהרגיש, ומראה.
צריך ללכת לישון לא יאוחר 23-00, ושינה לפחות 8 שעות. אחרי כמה ימים במצב זה, הגוף ימלא את העתודות של כוח ואנרגיה, ואת המראה הוא הרבה יותר רעננים נחה.
7. לעשות תרגילים
היתרונות של תרגילים בבוקר אפילו יודעים את הילדים. עם זאת, בחיים בוגרים, מעטים זוכרים זאת, וזה לשווא. אנחנו חייבים להתגבר על העצלנות שלנו להקצות לפחות 10 דקות של פעילות גופנית. וזה בדיוק שבוע אחד ירגיש בהבדל - העבודה תהיה יותר פרודוקטיבי, ומצב רוח - טוב. אם תמשיך לעשות תרגילים, בקרוב תוכלו להבחין בשינוי הדמות.
8. לאכול לעתים קרובות במנות קטנות
עשה לך כלל לאכול בתדירות גבוהה יותר, אך יש בו זמנית לא מעט. ובכן אתה יודע את הגודל של המנות שלהם לארוחת בוקר, צהריים וערב? אז פשוט לחלק אותם לשתי פעמים, ובמקום 3 פעמים ביום - לאכול 6. שרידים מספר אכל אותו, אבל תחושת השובע תימשך יותר. הודעה week'll: את גודל המנות הרגילות לך הרבה. ואז הם יכולים להיות לחתוך.
9. להתקלח ניגוד
בגין כל בוקר עם מקלחת ניגודיות - Take Me רגל. זה יעזור לא רק כדי להתעורר, אבל גם טון כלי הדם והעור. וזה 100% השפעה חיובית על המראה.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
