היום המועצה "לשתות יותר מים" אינה פרט לכך עצלנית. בינתיים, הנוזל לא תמיד מועיל לבני אדם. ישנם מקרים בהם המים רק להזיק לגוף. בואו להבין את זה: מתי?
1. עם המודעה, לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה בגלל בעיות עם היצרות של כלי דם צריך להיפטר של הנוזלים בגוף, ולא להציל אותו. חולים כאלה צריכים לנסות לשתות במתינות ורק כאשר אתה באמת רוצה.
2. לאחר הארוחה, או במהלך
מי לנהל אורח חיים בריאים, מעדיף לשתות לפני הצהריים / ערב (לזמן מה). זוהי שיטה זו של צריכת נוזלים מפחיתה את כמות קלוריות תזונתיות, מסייעת לגוף להיפטר ממשקל עודף. כלומר, לפני ארוחת הבטן מתמלאת כבר, אז ההשפעה הרוויה מתרחשת מהר, אז לא אוכל הרבה.
רופאים רבים מאמינים: ובמהלך הארוחה אינו צריכים לשתות כמו פעיל מיוצר מיצי הקיבה בתהליך הקליטה של מזון, אשר, ערבוב עם המים הנכנסים, הפסקות רמת חומציות קיבה. אז האוכל מתעכל גרוע, ובעתיד אולי העיכול. אם ההשתוקקות היא חזקה, עדיף ללגום 2-3 לגימות קטנות עד יובש בפה עבר. כזו כמות של מים טהורים מוגזים שאינו (כפי שהוא אמור ללגום אותו) לא תפגע עיכול.
3. לפני שנת הלילה
כולם יודעים כי תזונאים ממליצים לאכול לפחות 3 שעות לפני השינה. ואנחנו צריכים לטפל במים הוא כמעט זהה. בכל מקרה עדיף לא לשתות את הנוזל מיד לפני השינה, כמו גם בלילה, מתעורר. ראשית, זה טומן בחובו בצקת בגלל ללא פעילות גופנית נאותה (המספק גם ערויות פשוטות) נוזל הוא מסוגל להישאר בגוף בין רקמות. שנית, שתייה יכול להרגיז את האחרון לפני שפרש. האדם חייב להתעורר ללכת לשירותים. אבל אז לא כל מהיר, קל לשינה עמוקה שוב. שינה איכותית היא הכרחית כדי לשחזר חיוניות.
צריך לשתות בבוקר. ואם צמא המיוסרת בערב, ואי אפשר לעצור כמה לגימות של מים נקיים - סיבה לקבלת עזרה רפואית. התגלמות אופטימלית היא אותו הזכוכית הנקיה של מים בטמפרטורת חדר מייד לאחר התעוררות. עדיף להיכנס להרגל קבוע.
4. במהלך התרגיל
למרות הסטריאוטיפ הנפוץ, מומחים לא ממליצים לשתות מים במהלך ריצת אימון, הליכה מהירה, בעת ביצוע אימוני כוח אינטנסיביים. מים (שוב, נקי, טרי, בלי גז) עשויים להיות מתאימים רק עבור רשימה מוגבלת מאוד של פעילות גופנית. לדוגמה, כאשר עובדים עם משקולת. ואז - מעט מאוד, רק כמה לגימות.
כל זה בגלל במהלך תרגיל הלב האנושי עובד חזק במיוחד, ואת המים מזינים את הגוף רק מוסיף העומס שלו. כדי לא סיכון לובש את השריר העיקרי של הגוף, עדיף לשתות במשך שעה וחצי לפני תחילת האימונים. וזה לא יותר מחצי ליטר. ובסופו של תהליך האימון עדיף לא נוזלי לשימוש. ניתן גם לשתות מים אחרי אימון, כאשר בלב רגוע. כוס מים במקרה זה יעזור להחזיר את מאזן המים בגוף.
זכור:כמות מוגזמת של מים משפיעה לרעה על הכליות ואת הגוף, פשוטו כמשמעו "סחוט" סידן אנושי שימושי, נתרן, ומינרלים אחרים.
הכלל העיקרי:אתה צריך לשתות רק כאשר אתה באמת רוצה. במקום "טיהור" או "הונאה" של הגוף (כמו תזונאים כמה להמליץ הרזיה).
וגם, כמובן, לא שותה סודה, מתוק או עם טעמים שונים. עדיף להשתמש במרכיבים טבעיים - לשים פרוסת מים הנקיה הרגילה של לימון או מלפפון, או כמה אחר, הפרות האהובים שלך / ירק. יהיה טעים ובריא.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
