אתה עובד עובר הדמות האהובה על כף המאזניים, לאכול נכון, מתיש את עצמו אימונים, אך המשקל הוא נייח. למה זה קורה ומה יעזור להזיז את המשקל מעל הקרקע?
במרדף של הגוף המושלם, אנשים לפעמים עושים טעויות ברוטו, אשר להוביל לחוסר תוצאות, וכתוצאה מכך, איבוד מוטיבציה. לפני להתחיל לאכול נכוןאו לעסוק בספורט, אתה צריך ללמוד את כל כללי מורכבויות. אז מה הם 5 טעויות למנוע ממך לרדת במשקל?
אין לממש את זכותם.אנשים רבים, במרדף של דמות אידיאלית עבור שעות מדוושת מעשרות סימולטור ואת הפצע של קילומטרים על הליכון, אך הכל לשווא. למה זה קורה? צריכה מוגזמת עצמך אירובי, כולנו לשכוח כוח, אבל אימוני כוח בשילוב עם פעילות אירובית יכולה לזרז את חילוף החומרים ולשרוף שומן. אם אתה באמת רוצה להביא את הגוף במצב מושלם, לא לוקח את הכסף ולמצוא מאמן טוב, מי יצייר אותך כמות האימונים ואת השאר (שהיא גם חובה!), יפקח על פעילות גופנית נכונה, להניע אתה.
לזלול. לעתים קרובות, על ידי הביטוי "לאכול נכון" אנשים איכשהו הבין "מזון דיאטה" ולחשוב כי מוצרים אלה ניתן לאכול יותר, אבל זה לא נכון. רוב המוצרים השימושיים אינו קלוריות פחות, ואפילו להיפך. לדוגמא, שווה ערך קלורי אגוזי Zhmenka לארוחה מלאה וסלט סטייק בקר. אכילת גבינה, פרות יבשים, חטיפי דגנים ומוצרים אחרים ואל תשכחי לספור קלוריות. עודף המשקל ייעלם כאשר אתם צורכים פחות קלוריות ממה שאתה מבזבז, ואת זה אומר לרדת במשקל, אתה צריך לקחת בזהירות רבה כי וכמה אתם אוכלים.
לא יעמוד הארוחה. הכלל העיקרי הוא ירידה במשקל תקין - מצב. אם אתם אוכלים פעם ביום, אתה לא לרדת במשקל אם לא אוכל ארוחת בוקר, אתה יכול גם לא לסמוך על הרזיה מהירה.ארוחת בוקר - היא הארוחה העיקריתבמשך כל היום, הוא היה זה מתחיל חילוף החומרים שלנו, אם אתה לא לאכול ארוחת בוקר, ואחר כך ארוחת צהריים או חטיפים לאכול יותר ממה שאתה צריך. כמו כן, אל תשכחו כי ערב צריך להיות קל הארוחה הקטנה של היום. וותר על פחמימות לערב יהיה השילוב האידיאלי של חלבון וירקות: זה יכול להיות עוף אפוי וסלט ירקות או עם גבינת קוטג 'דלת שומן, על פי בחירתך.
המטבוליזם בלם.במבט הראשון, את הסיבות הקטנות עשויות למנוע ממך לרדת במשקל. לדוגמא, בסכום של נוזלים מספיק הוא מסוגל להאט את חילוף החומרים שלכם, שכן עקב התייבשות, זה לא יכול למלא כראוי את תפקידם באופן איכותי. חוסר שינה, טעויות בתזונה, כלומר חוסר חלבון וסיבים תזונתיים, דחייה מוחלטת של שומן פחמימות, שימוש לרעה באלכוהול - כל זה יכול לעשות את המחט על קנה המידה שלך במשך זמן רב להקפיא. הרזיה - היא תהליך שיטתי, כך במרדף של הדמות האידיאלית, חשוב לקחת בחשבון הרבה ניואנסים.
יש לך בעיות בריאות. אם אתה יודע את כל הסלעים מתחת למים הרזיה, שיודע "לפזר" את חילוף החומרים, לאכול נכון, חלופי לאימונים עם שאר, אבל המשקל עדיין עומד באתר - ללכת לרופא. למעשה, הסיבה יכולה להיות בעיות בריאות, כגון מחלת בלוטת התריס, תנגודת לאינסולין או בתפקוד הכליה. אם אתה עושה את זה נכון, אבל אין תוצאות, ולמסור ניתוחים לקבוע פגישה עם מטפל, אולי את התשובות לשאלות שלך ניתן למצוא שם.
כמו כן מנסה להיפטר הרגל תמיד משהו ללעוס. אתה חושב שאכלת רק כמה לחם, אז קומץ של פירות יבשים, אז משהו אחר, אבל הסכום של חטיפים כאלה יהיה קלוריות יותר מדי, מה שמונע ממך להיפטר שנוא קילו.
כמו כן הקפד לשאול על 5 אילו מוצרים עונתיים לעזור לך לרדת במשקל לטהר את הגוף
