יש כנראה ילדה מי לא חולמת להיות בטן שטוחה נחמדת. זו הסיבה שרבים מאיתנו ללבוש עצמם לממש, בלי לדעת כי מאוד להקל על המשימה של ציות יעזור כמה המלצות פשוטות.
מה שאנחנו צריכים לפתח הרגלים פשוטים לצמיתותלשכוח את בעיית משקל עודף? זכור, רק 21 ימים על ההיווצרות של הרגלים, הוא יהפוך לדרך החיים שלך.
לאכול לאט - ליהנות מהארוחה שלך לאט ובהנאה, ללעוס מזון. אין לשטוף למטה עם מים. וכמובן, לקום מהשולחן עם תחושה קלה של תת תזונה. שים לב כי המוח מאותת לגוף את הרוויה של רק 20 דקות, כך איטי לך ללעוס, פחות אתם אוכלים
מים לשתות - מים - הוא העיקרי מאיץ תהליך חילוף חומרים, וזה כנראה לא מספיק. לא מאבדים זה ולהפוך אותו כלל בשעות הבוקר אחרי שהתעוררתי לשתות כוס מים חמים על בטן ריקה, שבה הוא לעזר רב המעי שלך לאורך כל היום.
לאכול ארוחת בוקר - הארוחה החשובה ביותר של היום - ארוחה שמתחילה תהליך של חילוף חומרים בגוף. תזונאים ארוכים הראו כי אלה שאוכלים ארוחת בוקר, לרדת במשקל מהר יותר מאשר מי מתפנק בתכנית האכלת נקודה חשובה זו. נשתמש את ארוחת הבוקר הטובה תוך שעה של התעוררות.
הזן בתזונה של פרוביוטיקה - זוהי תרבות חיה שעוזרת לנו בתהליך עיכול המזון, הטמעת החוצה השימושיים ביותר של אותו ומסיר רעלים, בלי לתת את השומן להצטבר במקומות לא רצויים. פרוביוטיקה טבעי - יוגורט, גבינה רכה, יוגורט, מלפפונים, כרוב כבוש ועוד.
מהלך רב- אם אתה מפעיל מדי עצלן, אז זה יכול להיות מוחלף על ידי הפעלת הליכה מהירה. מאמנים כושר טוענים כי הליכה מהירה עוד יותר ריצה שימושי, וגם עומס על שרירי הבטן התחתונה. אתה יכול להתחיל עם 30 דקות ביום, ובהדרגה להגדיל את משך ההליכה.
לשמור על היציבה שלך - כאשר אנו מיישרים בחזרה ולשמור אותו במצב הזקוף, שרירי הבטן הם נדרכו בהיחבא רכבת. בנוסף, הקיבה היא משכה במצב כזה, אבל הוא לא מבלה כשאנחנו נמושה. הופעתו של הילדה עם הגב ישר היא הרבה יותר אטרקטיבי מאשר סביב הדרך האחרת.
תהנה מהחיים שלך - כאשר אנו להתגבר על הלחץ, האורגניזם נמרצות מייצר את הורמוני הלחץ אותו מאוד, וזה לא משפיע טוב על העיכול. הורמון זה מצער הנקרא קורטיזול, נותן לגוף אות לצבור יותר שומן רק באזור הבטן. אבל שומן זה יכול בקלות להיפטר, להפחית את הלחץ, ופעילות גופני הוספה. לא לאמץ, וליהנות מהחיים שלך! מצא לפחות 20 דקות ביום, כי אתה באמת להירגע.
כמו כן הקפד לשאול על מה דיאטת DASH ואיך זה יכול לעזור לך לרדת במשקל ולשפר את בריאותם
