כאשר מזג האוויר קר והגשם, מאוד קשה להתעורר להכריח את עצמי לצאת מתחת לשמיכות החמות. בנוסף, נפילת השמש הקטנה, מפני שלא רק זה מצב רוח רע, אבל יש ישנוניות כרוני ועייפות. כפי בבוקר כדי להתחיל את היום בשמחה להיפטר לישנוניות?
במזג אוויר קר, במיוחד בדומה קלוריות ג'אנק פוד, אבל לא ללכת על כ הרצונות שלהם, לוותר על שומן, מזונות מתוקים עמילניים, במיוחד בשעות הבוקר. אלה יש מוצרים השפעה שלילית לא רק על בריאות הדמות שלך, אלא גם לגרום לך להיות ישנוני. מה לאכול כדי להיות בכושר פעיל?
תפוחים. תפוחים, במיוחד בעונה, עשירים בברזל, מגנזיום, ויטמין C, הם בהחלט לשפר את תשומת הלב ופעילות. לכן, אם באמצע היום התחלת לקבל מנומנם, לנשוך את התפוח, זה לא רק לספק את רעב, אלא גם מסייע להתמקד בעבודה.
דר.פירות הדר הם גם מסוגלים לשפר את הביצועים, לכן הקפד לכלול תפוזים לתזונה, קלמנטינה, לימון, אשכולית. מלבד זאת, הדר מכיל הרבה ויטמינים, כגון ויטמין C, אשלגן, ברזל. הם גם לקדם לעיכול תקין, לגרות מערכת עיכול ואת לשרוף שומן, כך צריך להיות על כל שנת השולחן שלך.
שוקולד מריר.שוקולד - הלוויה הקבועה של אופטימיות והומור טוב, ובכל זאת היא מסוגלת לשפר את הביצועים ואת העזרה שלך להתרכז. האזהרה היחידה, זה צריך להיות שוקולד כהה מאוד בלי כל מיני תוספות. כדי לגוון חול סתיו ישנוני מספיק לאכול כמה פרוסות שוקולד, למשל, בשעות אחר הצהריים, והחיים שלך יהיו בהירים יותר עליז. שוקולד, למרות שימושי, מכיל סידן ומגנזיום, אבל הרבה זה לא יכול להיות, אז אל תגזימו.
תה וקפה. כמובן, שום דבר לא כל כך מלהיב כמו קפאין, והוא הכיל לא רק בקפה אלא גם בתה, במיוחד ירוק. תה ירוק - מכיל נוגדי חמצון טבעיים, גוונים, עוזר להפחית את רמות הסוכר בדם, מפחית עייפות. קפה הוא גם מסוגל לעודד אותך דרך עירור של מערכת העצבים, אלא רק קפה צריך להיות טבעיולא מסיסים.
תרד.תרד הוא צמח שימושי להפליא, עשיר בויטמין C, ברזל, מגנזיום ואשלגן, מרגיע את מערכת העצבים, עוזר להילחם בדיכאון ומחזק את המערכת החיסונית. יש לו גם השפעה טוניק ומסייע לגוף להתמודד עם ישנוניות ועייפות, כך תרד הקערה בתורו לתוך הדיאטה שלך.
כמו כן הקפד לשאול על למה אתה מרגיש מאוים בבוקר להיפטר מההרגלים האלה
