כדי לשמור על הדמות שלה במצב מושלם עבור רבים הוא קשה, במיוחד עבור שן המתוק. מתקבל הרושם כי עם תזונה נכונה תצטרך לוותר על כל הממתקים, מוביל לכך שכל המחשבות של דיאטה להיכשל ...
למעשה, מן מתוק לסרב עם תזונה נכונה אין צורך, פשוט עומד למצוא תחליף "הממתיקים" האהובים עליהםלא רק כדי ליהנות את הטעם, אלא גם לקבל בעת ובעונה אחת, מלכתחילה, את מגוון בתזונה שלהם, ושנית, הרבה חומרים שימושיים, החיוניים לתפקוד הגוף נורמלי.
הנה רשימה של מזונות מאוד שיכול להחליף ממתקים, ומבלי לפגוע שן המתוק המושבע.
Med. דבש - זה הוא הממתיק העיקרי. קנה כמה בקבוקי מוצר ייחודי זה, תוכל בקלות לנטוש את השימוש סוכר לחלוטין.
בנוסף טעם נעים יש דבש מחסן של ויטמינים שימושיים וייחודיים ומינרלים. זה מפתיע כי 20 גרם מכיל רק 70 קלוריות (2 כפות) של המוצר המתוק. זהו סכום זה נחוץ לגוף האדם לנורמליזציה של חילוף החומרים, כדי להאיץ את התחדשות התאים ואת רק כדי להגדיר את מצב הרוח.
פירות. כל מיני פרות ראויים אף הם תחליפי סוכר, משום שהם מכילים סוכר טבעי שימושי ומגוון עצום של ויטמינים. חלקם אינם גדולים רק כדי להשתרש תפריט תזונתי, אבל עדיין יש השפעה שריפת שומן בגוף (אננס ואשכוליות). עם זאת, פרות כגון כמו בננות וענבים צריכים להיות נצרכים בכמויות מאוד מוגבלים, משום שהם מכילים כמויות גדולות של סוכר.
גוון חשוב בתזונה - פירות יש לצרוך לפני ארוחת הערב, ואיפשר כשימוש בצורה טהורה, ועל מגוון רחב של פירות תערובות איפור, תוחבת שומן טבעי שלהם יוגורט. פירות מסוימים, כגון תפוחים או אגסים, ניתן אפוי בתנור עם גבינה ואגוזים. והוספת מעט דבש יכול לקבל מתוק נפלא, אבל זה קינוח שימושי.
פירות יבשים ואגוזים. פירות יבשים ואגוזים של תזונה נכונה הם מוצרים חיוניים. הודות להם, כל, אפילו המנה התפלה ביותר מתמלאת בטעם מתוק נעים תעזור לשמור על תחושת שובע לאורך זמן. בנוסף, פרות יבשים הם אמיתי "מטאטאים" עבור הבטן, כפי שהם מכילים כמות גדולה של סיבים.
הם יכולים להתווסף דגנים שונים, להפוך אותם ממתקים PP, לקצוץ כמה סוגים האהובים של פירות יבשים ואגוזים ו לגלגל אותם חרוב (אבקת מתוק טבעי מן עיסת הפרי של עץ חרוב) - תחליף מצוין אבקת קקאו. למרות העובדה כי פירות אגוזים יבשים מורכבים מחסן של חומרים מזינים, אתה צריך להשתמש בהם לא יותר מ 20-30 גרם ליום, כפי שהם בעלי כמות גדולה של קלוריות.
ג'לי ומרשמלו פירות. ממתקים אלה הם ללא שומן, שכן הם נעשים על בסיס פקטין או אגר-אגר, עקב אשר יש להם מספר תכונות שימושיות: הוא מפחית את רמות הכולסטרול בדם ואת לנרמל את תהליך חילוף החומרים, לשפר חסינות.
כמו גם עם פרות יבשים, ממתקים השימושיים אלה צריכים להיות זהירים, במיוחד אנשים לדבוק בדיאטה. למרות התועלת של הצריכה שלהם ישתנה 50 עד 70 גר 'בעוד כמה ימים, בשל מוצרי נתוני הקלוריות הגדולים.
פרות מדביקים. דבק מהווה תחליף נפלא עבור הרבה ממתקים, אבל רק אם הרכבו אינו כולל הפרשות מוצריה - רוטב תפוחים לבן ביצה. בכפוף לכל החוקים והתקנות בהכנתה, ממתקים יכול לשמש גם על דיאטה קפדנית ביותר.
שוקולד מריר. כל דיאטנים בכל דיאטה מותר לאכול שוקולד. עם זאת, את השוקולד צריך להיות שחור רק עם תכולת קקאו הוא לא פחות מ 72%. זה שוקולד מריר מכיל מספר חומרים מזינים התורמים להיות השפעה חיובית על העצבים מערכות הלב וכלי הדם תורמת לשליטה בלחץ, במיוחד תת לחץ דם, משפר את הבריאות ואת מצב הרוח. כאשר שוקולד דיאטת שיעור יומי צריך להיות לא יותר מ 20 גרם
גלידה. במזג אוויר חם, אתה תמיד רוצה לאכול גלידה קרירה ומתוקה. רצוי, כך שאתה יכול, ככל שכדי לעכל ושמנת חמה, גוף מבזבז הרבה אנרגיה. רק לא כל התקפי פינוק מגניבים בתזונה.
גלידה מכוסית כדוריות אורזות, עוגיות ושוקולדים אינם מתאימים צריכה תזונתית, אבל הארטיקים עשויים פירות טבעיים או בננות, עם תוספת של חלב דל שומן או שמנת עשוי להיות לרענן במזג אוויר חם, ובכך מוסיף לגוף מועיל ויטמינים.
סובין, שיבולת שועל, סיבים
רכב כזו עשוי גם להחליף כל מאפים כמו מכיל פחמימות מורכבות, ולכן אינו מעלה רמות סוכר בדם ושומרות הרבה זמן תחושת השובע, מילוי הגוף עם מועיל חומרים.
אפייה בשימוש רגיל של מוצרים אלה צריך להיות על 150 גרם בנוסף, ישנם כללים בסיסיים של אפייה בתזונה:
- אין להשתמש בשמן בכלל, או להשתמש בכמות קטנה של שמן קוקוס או שמן זית. כדי לעשות זאת, להשתמש עובש סיליקון
- מוצרי חלב יש להשתמש עם אחוז קטן של שומן - עד 15%
- תחליפי סוכר טבעי תחליף סוכר או דבש
