"לאכול ארוחת בוקר לעצמי, ארוחת ערב שתף עם חבר, ארוחת ערב לתת לאויב" - שאומר הפתגם העתיק. ואכן, ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר, כפי יסוד עבור כל היום. גם אם אתם לא אוהבים את ארוחת הבוקר, הקפידו לעשות זאת, משום שמדובר בתהליכים מטבוליים טריגרים ארוחה בבוקר בגוף.
מאוד חשוב, איפה בדיוק אתה מתחיל את היום שלך. ישנם מוצרים שעשויות אפילו להועיל, אך בכל מקרה לא מתאים לארוחת הבוקר, ובמיוחד ילדים.
דגנים
באותו דגני הבוקר ממוקמים כמוצר האידיאלי עבור מזון לתינוקות, להשתמש בגוף של הילד, הם פשוט לא עושים, במיוחד בשעות הבוקר, משום שהם מכילים כמויות גדולות של סוכר. כתוצאה מכך, זה יכול לגרום לבעיות עם חילופי חומרים, השמנה ולבלב.
מיצים טריים הדר
סחוט שאנו מקשרים עם תזונה בריאה, אז יש אמהות שמוצאות מועילות לטיפול ילד המיץ בבוקר רעננים. פעולה זו אינה הכרחית, שכן תרכיז מיץ יגרום לגירוי בדרכי העיכול יכול לגרום לכאב בבטן.
יתר על כן, מיצי הדרים הם עשירים בוויטמין C, וחומרים כגון psoralens ו furokumariny שגורם לעור רגיש יותר לשמש ועלול לגרום לכוויות פיגמנטציה על העור.
כריכים וקרואסונים
אם זה כריך עם נקניק, כנראה לא צריך לומר כי אין להם שום דבר שימושי לגוף של הילד. בנוסף, תוכל לקבל לחמניות טריות לגרום נפיחות, גזים מוגברים, כאבי בטן. צרבת, ועלייה במשקל.
מוצרי חלב
אנחנו לא יכולים לומר כי מוצרי החלב הם מזיקים בבוקר. וזה עדיף להשאיר יוגורט שימושי גבינת קוטג 'לארוחת בוקר שני או לחטוף משהו לאכול, ובבוקר לתת עדיפויות הדייסה. אין ספק, מוצרי חלב מועילים ילדים ומבוגרים כאחד, אבל בבוקר הם נספגים על ידי הגוף הרבה יותר גרועים.
ירקות ופירות
אין ספק, ירקות ופרות הם מחסן של ויטמינים ומינרלים, ויש להם תפקיד חשוב בתזונה בריאה, אבל לא על בטן ריקה. להימנע ממתן ילדכם בבוקר פירות וירקות טריים. חומצה שהם מכילים יכולים לגרות את רירית הקיבה, וכן שפע של נפיחות סיבי גזים.
ואל תשכח לשאול על 10, מה הם האותות שהגוף שולח אלינו, כאשר אנחנו רוצים משהו.
