אתה לא אוהד של ממתקים ומאפים, וכן תוספת משקל מסיבה כלשהי, הוסיפה והוסיפה. איפה לחפש את המלאות של סיבה כמו להיות רזה מהר להביא את הגב משקל נורמלי?
זה מאוד מוזר מרגיז כאשר המשקל הוא הוסיף, זה היה נראה, ללא סיבה נראית לעין. אתה לא להתעלל קמח ומתוק, לבלות יום פעיל, והמשקל הוא הוסיף בהדרגה... מה קרה? מתברר כי בתהליך של ירידה במשקל לא רק משפיע על כמות המזון הנאכל, ופעילות גופנית קבועה, יש סיבות "חבוי" מדוע מצטבר בגוף שלנו מחזיקה את המשקל העודף.
חוסר קבוע של שינה
שאל את עצמך את השאלה, אם אתם ישנים 8 שעות ביום? אם לא, לסקור משטר שלך, בגלל לישון ולנוח בלילה הוא מאוד חשוב לבריאות שלנו תלוי במבצע הזה, וגם במצב רוח טוב, ואת דמות יפה. נראה, משמרת לשבש ייצור של חומרים מיוחדים בגוף, אשר אחראים חילוף חומרים ואת התיאבון, אלה שישן פחות מחמש שעות ביום, עלייה במשקל מסופקת.
משטר שתייה שגוי
כדי להבטיח את חילוף חומרים טוב, חשוב לשתות ביום כדי 1.5 ליטר של מים נקיים. מי שרוצה לרדת במשקל, שיעור שתייה צריך להיות מוגבר - עד 2-3 ליטר. אם הגוף מאבד מים, זה מתחיל החיסכון שלה להופיע בצקת, משקל עודף מתווסף. הפוך את זה להרגל כדי להתחיל את הבוקר עם כוס מים חמים עם פרוסת לימון כפית של דבש - היא דרך מצוינת להתחיל את המעיים, לסלק רעלים ולחזק את המערכת החיסונית.
אכילה וצום שגוי
רבים חושבים - אני אשתה פעם ביום, רק ירידה במשקל. זה מאוד לא בסדר! חשוב לאכול לעתים קרובות חלקי, במנות קטנות. נכון לחלק לאכול 5 פעמים ביום מפעם אחת לאכול לשובע. אתה לא יכול לוותר על ארוחת בוקר - הבוקר של חילוף החומרים הכי היפים שיש לנו אנרגיה לכל היום. רעב, למרבה הפלא, לעתים קרובות מדי להוביל לעלייה במשקל - הגוף שלנו הוא חושש שהוא לא יהיה מוזן בפעם הבאה, כך במילואי העיכובים והוא לא ממהר להיפרד מהם.
מתח וחרדה.במהלך מצבים מלחיצים, גופנו כולל מערכת הישרדות ברמה כימית, תהליכים רבים של שינוי שמוביל קבוצה של קילוגרמים מיותרים ואת בתצהיר של שומן - אנרגיה אצורה. מאוד רבים מורגלים לתפוס שלילית - אוכל טעים עוזר להפחית את הלחץ בזמן שהמדינה, אך מוסיף סנטימטרים מיותרים במותניים.
חוסר חמצן. וחומרים שימושיים אחרים הכלולים האוויר הצח, יש השפעה שלילית על בריאות, כוללים לתרום לעלייה במשקל. דיילי תרגיל חיצוני לשחק תהליכים פיזיולוגיים חשובים בגוף שלנו, יש השפעה חיובית על מערכת העצבים, לשפר את חילוף החומרים ואת זרימת הדם, החמצן לתאים, עודף קלוריות נשרפות יותר בקלות, מהר.
כמו כן לברר על 9 מזונות לזרז את חילוף החומרים: לאכול ולגדול דק!
