עבור רוחנו לעמוד הורמונים המיוצרים כפונקציה של תזונה ואורח חיים. איזה מוצרים כדי לכלול בתזונה להיות תמיד במצב רוח טוב?
סרוטונין - הורמון של אושר, וככל שהוא מייצר, פחות אדם נטייה לדיכאון ומתח. איך לגוון את התזונה שלך לא בעיות וצרות קטנות לא השפיעה על מצב הרוח שלך?
בננות
המדורגים 7 טבעי תרופות נוגדות דיכאון / istockphoto.com
בננות נכונות מרפאים של הנשמה, משום שהם מכילים אלקלואידים הרמן, אשר משפר את מצב התודעה שלנו. בנוסף, ההשפעה החיובית הצבע צהוב הבהירה שלה על מצב הרוח שלנו ועל מצב נפשי.
פרות וירקות מוארים
סלט מואר בתוך צלחת יפה כבר להרים את מצב הרוח שלך. אבל מנקודת מבט מדעית, צבע בהיר של פירות או ירקות אומר שהוא מכיל ביופלבונואידים, אשר משפרים את זרימת הדם במוח להרוות אותו עם חמצן.
ביצים
כחלק הביצים יש ויטמיני B מ טריפטופן, אשר מסייע את ייצור הסרוטונין, ובכך משפיעים על מצב הרוח שלנו. ביצה או ביצה מקושקשת לארוחת בוקר - ומצב רוח נהדרת היום מסופקת.
גבינה
המדורגים 7 טבעי תרופות נוגדות דיכאון / istockphoto.com
גבינה קשה מכילה חומצות אמינו שימושיות: triktamin, phenylethylamine, ו טירמין, הם חיוניים עבור איזון רגשי ומצב רוח טובה.
אגוזים
אגוזים - מקור של סלניום וויטמין B6, עם שימוש קבוע, הם עוזרים למנוע עייפות, מלנכוליה, כמו גם לשפר את העור והשיער.
דגנים
כוסמת ושיבולת שועל מכילים פחמימות טריפטופן ואיטיות, הם לנרמל רמות סוכר בדם ומסייעים להימנע עליות ותנודות במצב רוח.
שוקולד
שוקולד הוא לא רק פינוק טעים, אלא גם שימושי, הוא מכיל אנדורפינים שגורמים לנו להרגיש הנאה. כמו כן, שוקולד מכיל מגנזיום, אשר יש לו השפעה חיובית על מערכת העצבים. אבל יש לזכור כי כל זה מתייחס אך ורק שוקולד עם תכולה גבוהה של פולי קקאו.
כמו כן יהיה מעוניין לדעת כי כמו הצבע של בגדים משפיע על הבריאות ומצב הרוח שלך
