נשים הרות תמיד צריכות לחשוב על מה שהם צורכים מזונות.
גזר
הכי הירקות השימושיים במהלך הריון. גזר מקדמת תפקודן של מערכת העיכול. הוא מכיל מספר רב של קרוטן, ויטמין E, C, ויטמינים מקבוצת B, R ו- RR. כל חומרים מזינים אלו לעזור ביצירת איברים של הילד. קונטרה רק הירק הזה - כיב קיבה, בעיות עם הלבלב וכל דלקת במערכת העיכול.
פלפל בולגרי
סגולות מרפאות, זה עוזר לשפר את מצבו של הריריות מחזק את כלי דם. רכיבים תזונתיים המצויים פלפל לחזק את עצמות עזרת אישה בהריון תינוק היווצרות עצם. ויטמיני C, E, PP ו- P אשר נמצא ירקות זה לשפר את מצב עור. שמנים אתריים, חלבון בטא קרוטן לשפר את רמת ההמתנה אישה חסינות לילד.
תרד
ירק זה עשיר בחומצה פולית (ויטמין A, B9 ו- E), אשר מסייע למנוע אישה בהריון הפלה, כדי להתמודד עם מרעלת בטרימסטר הראשון, זה מפחית את הסבירות של אנמיה בפיתוח ומגן על העובר מלפתח סטיות.
עגבניות
מאוד דלות קלוריות ו עגבניות עשירות מכילות ליקופן, שהנו אנטיאוקסידנט ייחודי ומגן על תאים מפני ההשפעות של רדיקלים חופשיים.
בננה
למרות הקלוריות של פירות וכמות עמילן, אשר הוא מכיל, רופאים אינם ממליצים לוותר עליו. הבננה מכילה השימושי ביותר לפגעי מזג האוויר עובר: אבץ ואשלגן. אבץ עוזר לבנות את המערכת החיסונית של הילד, ואשלגן - מערכת הלב וכלי הדם.
תזכיר
- עגבניות לאמהות מניקות: לאכול או לא?
- עגבניות, תפוחי אדמה, פלפלים: איך לאכול אותם עם יתרונות בריאותיים גדולים?
