פסיכולוגים אומרים כי אחת המיומנויות החשובות ביותר עבור האדם המודרני יכול להיחשב היכולת לצאת מתח. מספר חוויות גדלות מדי יום וזה חשוב לדעת כיצד להפחית את הלחץ בצורה נכונה.
אנחנו לא יכולים לחיות בלי לחץ. זהו חלק בלתי נפרד מחיינו. ואנשים מוצלחים, עשירים ומפורסמים מדיכאון והמתח מושפעים גם. למרות שזה נראה לנו, מה הם חווים? כל אחד מהם פיתח שיטה משלו להתמודד עם הלחץ. אודות אותם נוכל לספר לכם.
עזרה לאחרים
צדקה נותנת לאדם תחושה של חשיבות בעולם. על ידי עזרה לאחרים, אנחנו מרגישים גל של שמחה ואושר. בדרך זו של התמודדות עם מצבי לחץ נהנה ריצ'רד ברנסון, מנכ"ל וירג'ין. האם ניתן לעזור לילדים, קשישים, בעלי חיים חסרי בית.
תוכנית העבודה שלך
אחד הגורמים החזקים ביותר של מתח - כאוס הענייני. על מנת להפחית את השפעתה על החיים שלך, אתה לומד לתכנן את עבודתם בצורה מפורטת. לוח זמנים נוחים ועקביים יהיה להקל על חייכם באופן משמעותי. בדרך זו של התמודדות עם מצבי לחץ נהנה ממייסדי טוויטר - ג'ק דורסי.
אתה אוהב את העבודה שלך
בעבודה, אנו מבלים את רוב הזמן שלנו, אם הוא שנא במרירות, יכול להרגיש לחץ עצום. נהנית לעבוד יהפוך רגוע יותר ומאושר יותר. ייעוץ זה צריך להיות סרגיי ברין, ממייסדי גוגל: «אני - שמח, כי אני נהנה ממה שאני עושה. וזה באמת חשוב עושרי. "
אין להעלים עין אל הבעיות
בשלב הראשוני של הבעיה הוא קל יותר לשלוט ולהחליט. סגירת העיניים שלך, אתה לא רק לא לפתור אותה, אתה מרגיש את לחץ עצום - זה לא יעבור בשקט. לפתור בעיות צריכות כפי שהם באים. שומר עיקרון זה כדי ג'ף בזוס, מייסד ומנכ"ל אמזון: «ברגע שאני מוצא בעיה, אני עושה את השיחה הראשונה או לשלוח הודעת דואר אלקטרונית כדי להתחיל שינוי מצב. גם אם הבעיה לא נפתרה, העובדה שקיבלתי אותו תחת שליטה, מפחיתה באופן דרמטי את הלחץ הנגרם על ידי אותו. "
לבלות יותר זמן עם המשפחה
העבודה היא לא תחליף החיבוקים החמים והקרוב שחוק. לבלות זמן עם המשפחה שלך כמה שיותר. שומרת מועצה זו סוזן Voyzhitski - מנכ"ל YouTube ואם לחמישה ילדים. היא ניגשה להחליף גוגל אנימציות חגי המילה ותמונות.
מעבר בין מטלות
מצא בטכניקות שלך שיעזור להירגע ולעבור בין מטלות. מיתוג מאפשר לא peretruzhdaetsya המוח שלך. וזה החג הכי טוב - שינוי של פעילות. שיטה זו משתמשת ביל גייטס. כדי "לאפס" את המוח, הוא מדיח כלים בערבים, לקרוא ספרים ולשחק גשר.
בחר יום אחד בשבוע במשך הפלט הזה
עושה שום דבר לא יכול להיות גם שימושי. זה מאפשר לנו לשחזר משאבים חיוניים. לכן, אתה חייב להיות אמיתי אחד מעל, כאשר אתה עושה את זה מביא לך הנאה. אז לנוח ידועים מגיש הטלוויזיה אופרה ווינפרי. כל יום ראשון, היא מבלה את היום לעיסוקים האהובים עליהם, מבלי לפתור בעיות של חיי היומיום.
מדיטציה
זה הוכיח כי יש מדיטציה השפעה חיובית המוח עושה את דעתה פעילה, זה מרגיע ומקל להדגיש. מתאמן נשימה ובכך להרוות את המוח עם חמצן. כך נרגע סטיב ג'ובס.
remove
פעילות גופנית להשפיע לטובה על הפחתת רמות מתח. אבל הכושר, אנחנו לא תמיד בהישג יד. מטאטא וסמרטוט שם תמיד. האם אתה רוצה להתמסד - מהלך לדירה, קוטג 'או ללכת לישון. הם אומרים שיטה זו של הרפיה נהנתה מלכת בריטניה. כאשר הוא במצב רוח רעה, זה לוקח מעדר ללכת לגינה. מיטות Propolov, היא חזרה רגועה, כמו נחש חנק פאלאס.
אתה בוודאי תשמח לדעת 15 ציטוטים על החיים כדי לעזור לעצור לדאוג ולחיות באושר.
תמונה למאמר: https://www.istockphoto.com/ru
