פיקדונות שומן על צלעותיה הם בדרך כלל לא רוצה לעזוב. אבל ישנם תרגילים כי יסירו אותם מהר מאוד. לנסות באים?
שומן זה לא מתעכב על הצדדים המותניים, אל תלבשו בגדים צמודים מדי. כאשר חגורת המכנסיים שלך או קיצוצי חצאית לתוך הרקמה הרכה מתחת המותנים, דם שבור זרימת הלימפה באזור. יש בצקת נסתר, אשר מגרה תאי שומן רווח.
T-רצועה
שכבי על צד ימין שלך, הדגש - בכף ידו הימנית. ירים את הגוף, כך שהגוף היה כ באותה השורה. שמור ברגע בר 1, לחזור אל הצד השני.
Pull-pull
בשכיבה, הזרועות לצידי הגוף, ליישר את הרגליים כלפי מעלה בזווית של 90 מעלות צלזיוס לגוף. קבל יישר תקין זרוע מאחורי הראש. בלי נטילת הידיים מהרצפה, גרור כלפי מטה עם יד שמאל (בישבן), והזכות - למעלה.
תספור עד הכיוונים 10 ושינוי.
מטפס של סלע
עומדת על ארבע, הידיים צריכות להיות מעט מול הכתפיים. יישר את רגל ימין קדימה, לגעת בחזה הברך. שמאלה - ליישר, דוחף את הבוהן של הרגל שלו על הרצפה. ואז לקפוץ ולעבור רגליים במקומות מסוימים, מבלי לקחת את ידיו מהרצפה. חזור 30 פעמים יותר.
כיצד להסיר את הצד: 7 תרגילים יעילים נגד שומן / pixabay.com
קרלינג
שכיבה על הגב, שמירה הגב התחתון על הרצפה, למתוח מרפק שמאל בברך ימין. החזק את הנקודה הזו עבור 3 שניות. ואז לאט לרדת לרצפה ולהיות משך תקין מרפק עד הברך השמאלית.
חזור על התרגיל 30-40 פעמים.
הרמת הידיים והרגליים
משוך ידך השמאלית מולך ובאותו הזמן להרים את רגל ימין, כך שהוא מקביל לרצפה. משוך בחוזקה ביד וברגל בכיוונים מנוגדים. החלף את היד ואת הרגל. חזור 10 פעמים.
! חשוב תרגילים צריכים להיעשות 4 פעמים בשבוע במשך 20 דקות. התחל עם 1 סט של כל תרגיל, ואז להוסיף על ה -2 וה -3. מנוחה בין סטים - 1 דקה.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה:smehoyoga: 5 תרגילים עבור מצב רוח טוב
