5 סיבות לעשות סקוואט כל יום

וגם כמה סיבות יותר להתכווץ כל יום!

גוף תחתון. נשימתי נעתקה, אתה תגדיל את לשרירי הירכיים והאגן. נערות צעירות שזה יהיה לשאוב את התחת, ואנשים מבוגרים - להחזיר את מסת השריר שאבדה.

מניעת פגיעה. אם אתה כל זמן לשבת, אז לאורך זמן הרגליים ושרירי אגן להחליש.

הוא כרוך בטראומה, וכורע לעזור לשקם מערכת טונוס שרירים, וזה חשוב במיוחד בתקופת הקרח בחורף, למשל.

אין מלאי.

סקוואט כלול בקבוצה של תרגילים שניתן לעשות בכל מקום ובכל זמן. אתה לא צריך ציוד נוסף, מקסימום - משקולות קטנות כדי להגדיל את העומס על הירכיים והרגליים (אתה יכול להחליף עם בקבוקי מים).

הקלת חיים! עליות קבועות תגרומנה מהר בשבילך נושאת שקיות מהסופרמרקט והמכביד יותר קלים. מטלות הבית גם יהיה לך קל יותר לעבוד, או במילים אחרות, אתה תרגיש את הכוח ברגליים.

פיתוח של החלק המרכזי של שרירי הגוף. תרגיל זה עובד על העיתונות, כמו מחקרים הראו, כי סקוואט לתת את הנטל על הבטן במהירות רבה יותר מאשר וריאציות רבות של מתפתל.

נזכיר כי קִדָה - דרך טובה לשרוף שומן, כך שאם אתה רוצה לרדת במשקל לשנה החדשה, הפעם של אותו להתחיל.

תוכל גם להיות מעניין לקרוא, 5 סיבות להישאר בבר מדי יום.