כנראה רב ממקור הראשון מוכר מה ההתכווצויות ברגליים וכיצד הם כואבים ולא נעימים. מהי התופעה ומה זה כרוך? בשנת התקפי התייחסות רפואיות מאופיינים כמו התכווצות חדה פתאומית או מתיחה של שרירי שוק. בדרך כלל עוויתות להימשך בין מספר שניות למספר דקות. מדברים בכנות, זה לא הכי נעים רגעים בחיים שלך.
רופאים אומרים כי התכווצות - זה לא מחלה, אלא תוצאה של כמה בעיות בגוף. וכדי להתמודד עם התקפים צריכים, קודם כל, הם באים כדי להבין את הסיבה.
התייבשות.אחת הסיבות השכיחות ביותר של התכווצויות שרירים ברגליים. אנשים מעורבים באופן פעיל בספורט, הוא מתמודד כל הזמן עם זה, אומרים הרופאים. הדבר נכון במיוחד בעונת הקיץ. רופאים מייחסים זאת לעובדה כי חסרה לחות מוביל הגוף לרגישות מוגברת של קצוות עצבים. מצב זה גורם לירידה במרחב סביב העצב ומגביר את הלחץ על קצות העצבים המוטוריים.
במקרה זה, כדי להיפטר מהבעיה, פשוט לא לשכוח להביא איתו לחדר כושר או ריצה עם בקבוק שתייה ואל תשכחו מעת לעת לעשות כמה לגימות.
מחסור במינרלים.סיבת ההתקפים עשויה להיות מחסור במינרלים חיוניים כגון סידן, מגנזיום, נתרן או אשלגן. קחו מינרלים אלה יכולים להיות בצורה של טבליות. כמו כן יש לשים לב לאוכל שלך זה היה נכון ומאוזן והכילה מוצרים כגון בננות, תרד, יוגורט תוצרת בית ואגוזים.
הריון. התכווצויות - תופעה שכיחה אמהות לעתיד. לעתים קרובות הם מופיעים הטרימסטר השני והשלישי. זאת בשל שוב לעובדה כי במהלך ההריון הוא לעתים קרובות חוסר סידן ומגנזיום בגוף. לכן, אם הינך בהריון ו סובלים מהתקפים, להתייעץ בעניין זה עם הרופא שלך, הוא יכול לרשום לך תרופות מגנזיום וסידן.
צריכה מוגזמת של חומרים. אם אתה מעל-לטעון את הגוף מבחינה פיזית, למשל, למרחקים ארוכים ריצה או פעילות גופנית באופן פעיל, עוויתות אפשרי, אפילו אם אתה שותה מספיק נוזלים. הסיבה מגדרו, מערכת העצבים. כאשר הדחפים העצביים "לקפוץ" כל זמן מן המוח וחוט שדרה אל השרירים, הם הופכים נרגשים, וזה יכול להוביל להתקפים. לכן, להפיץ את העומס כראוי - שיתרכזו לנוח במהלך אימון ותרגילי מתיחה.
עייפות.סיבת הלילה התכווצויות בלילה או אפילו בזמן השינה, ככל הנראה, היא עייפות. העניין הוא כי השרירים במצב של תשישות גרועה לספוג חומרים מזינים. מחקרים מראים כי ספורטאים שעסקו במהלך יום אינטנסיבי יותר מהרגיל, בלילה היו לעתים קרובות בעיות עם התכווצויות.
אורח חיים בלתי פעיל.מבצע שרירים אופטימלי - תנועה לסירוגין עם שאר. אם אתה עומד כל היום על הרגליים (למשל, ריצה ספר), או אורח חיים לא פעיל, אין זה מפתיע כי אתה מקבל התכווצויות. כדי למנוע זאת, מעת לעת לקום, לעשות אימון או רק כמה דקות טיול שעה.
נטילת תרופות.סיבת ההתקפים וחלקם עשוי להיות סמים. לדוגמא, תרופות משתנות או תרופות משתנות להפחתת לחץ דם יכולות לגרום התכווצויות ברגליים. כמו כן, הם יכולים להיות גורם תרופות כגון לאוסטאופורוזיס כמו רלוקסיפן teraparatid, עירוי לוריד של הידרוקסיד ברזל עם הגלוקוז לטיפול באנמיה או albuterol באסתמה.
בנוסף, התקפים עלולים לגרום אסטרוגן, נפרוקסן ו pregabalin, כמו גם כמה תרופות אחרות. לכן, אם ההתכווצויות החלו להופיע לאחר מינויו של תרופה חדשה, התייעץ עם הרופא שלכם, כך שהוא נמצא לו מחליף. הישארו בריאים!
