החלום של כל בחורה לאכול מתוק, אם ירצו, וזה אינו פוגע במראה. תזונאים טוענים כי לא מן הנמנע, אם מקפידים על הכללים הפשוטים.
כאשר רבים ממתקים ופחמימות בתזונה, כגון אורז לבן, מאפים, פסטות, עוגות ודברי מתיקה, רמת סוכר בדם עולה. זה משפיע לא רק את הצורה אלא גם על עור הפנים - הוא הופך להיות יותר גס.
תהליך ההרס של העור מבפנים עקב צריכת יתר של סוכר נקרא גליקציה. זהו גם עודפים של מוביל ממתקים לדלקת כרונית בגוף, ומחלות לבסוכרת.
מדענים גילו כי כדי לצמצם את ההשפעות המזיקות והוא יכול להגן על הגוף באמצעות מזון. הנה כמה טיפים תזונאים כדי לעזור לשמור על בריאות.
לאכול יותר פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים מן הצומח. עזרת רצון זה להפחית דלקת בגוף לפצות על המחסור של ויטמיני A, C ו- E.
לאכול מזונות עשירים בסיבים.מזונות כמו חומוס, עדשים, שעועית ורוב הירקות עשירים בסיבים. זה טוב למערכת העיכול, זה עוזר משקל לנרמלורמות הסוכר בדם, כלומר, כדי להתמודד עם גליקציה.
לשתות תה ירוק.אחת או שתי כוסות של תה ירוק מדי יום כדי לעזור לשקם את תאי העור כפי שהוא מכיל חומרים לקדם את ייצור הקולגן.
לאכול יותר עגבניות. הם מכילים ליקופן, אשר יש antiglikatsionnoe פעולה.
בחרו במזונות המכילים הקרנוזין.הזדקנות מצאה חומצת אמינו זו, אשר מונעת בדגים, ביוגורט, גבינה, ביצים, נופך, אספסת, גזר, סלרי, מלפפון, שעועית סויה ושום.
לאכול יותר שומנים "בריאים".הם נמצאים אבוקדו, מקרל, אגוזים, זרעים, קטניות, ירקות. כל המאכלים האלה יש תכונות אנטי דלקתיות של הגוף.
לאכול יותר פירות הדר. הם עשירים בסיבים, נוגדי חמצון, ויטמין C, לקדם התחדשות הקולגן.
מבשלים בטמפרטורות נמוכות. 50-120 מעלות - הטמפרטורה האידיאלית לבישול, זה מאפשר לך לחסוך מזיני מוצר ולמזער את היווצרות glikotoksinov.
מזונות משרים במיץ לימון או חומץ תפוחים. זה עוזר לצמצם את היווצרות glikotoksinov במהלך טיגון, צלייה או ברביקיו. יתרה מכך, לבשל במשך כמה או לבשל אוכל.
לאכול יותר ותבלינים.כורכום, ציפורן, ג'ינג'ר, שום, אורגנו ותבלינים אחרים יש השפעות אנטי דלקתיות, לחזק את המערכת החיסונית, לעורר את חילוף החומרים ואת רמת הסוכר בדם לנרמל. תשמרו על עצמך ולהישאר בריא!
כמו כן הקפד לשאול על מה המאכלים שאסור לאכול בלילה
