הגוף שלנו - חובבים לספוג את העריסה. האדם הממוצע מבלה 15 שנים מחייו כדי שינה. למה כל כך הרבה זמן לנוח? אולי הגיע הזמן לבלות עם תועלת? ומה קורה בגוף בשלב הזה?
מומחים מייעצים לישון להשקיע לפחות 8 שעות ביום. זה כמה זמן זה לוקח לחלוטין למלא את הגוף היה את המשאבים. ואיך זה מתברר, אני פשוט לומד.
תיקוני גוף. ייתכן שיהיה לב כי בבוקר אם אתה זורק בחום? העובדה היא כי בזמן השינה תהליכים בגוף מואט. טמפרטורה גוף מצטמצם במעלה אחת, הלחץ יורד, נשימה ואפילו הופכת מתעכבת.
השרירים מתרפים כך שבמקרה של נפילה מהמיטה, האיש לעתים נדירות מקבל חבורות. אם אתה מסתכל על שינה במכונית, מנגנון זה קל לראות - את ראשו "שקופיות" למטה.
האוזניים פועלות, ואת האף - שינה. הגוף שלנו שומר על עין על - אם הטורף הבא יהיה נוהם קצת? אבל הריח היה ישן. זה מסביר מדוע אנשים להתעורר מן האש, שמעתי ללהבה הרועשת, אבל בשינה עמוקה כאשר העשן מילא את הדירה.
עמוד השדרה יישרהואנחנו גדלים עד גודל סנטימטר. השפעת קצרה הזו וכדי הלילה, תחת כוח הכבידה של כדור הארץ, אנו שוב מופחתות.
משיב נעורים האורגניזם.כי תהליכי התחדשות הלילה הם מוגברים. לכן, טיפולי עור החשובים - מסכות או עיסוי פנים - הוא עשה כמיטב בערב. אז ההשפעה שלהם משתפרת. רק למקרה שהלכת לישון עד 23. אין פלא שהאנשים, מזניחים שינה, נראים מבוגרים.
משקל פוחת.שינה טובה - המפתח גזרתה הדקיקה. אין דיאטה אחת לא תעבוד אם אתה עושה קצת מנוחה בלילה. העובדה היא כי בזמן שנת הגוף שלנו מאבד חומר ואנחנו פשוט לא תפסנו אותם כי שינה היטב. בערב, לא אוכל הרבה. אתה זוכר על האטה של כל התהליכים, כולל חילוף החומרים? כל אוכל אבל הלילה ילך מייד הצידה.
ראש ממיינת מידע. בחלום, המוח מנתח ומסנן את כל המידע ליום. שטיפות משהו לנצח: למה אתה צריך לזכור את הצבע של וילונות בבית הקפה? משהו שכב בזיכרון: בשקיעה עם האהוב שלך - חשוב.
המערכת האנדוקרינית היא פעילה.בחלום, זה משפר את ייצור הורמונים רבים וחשובים: סומטוטרופין - מבטיח הצמיחה של שרירים ועצמות, מלטונין - זה עוזר המערכות האנדוקרינית ומערכת העצבים לעבוד בצורה חלקה, כל ההורמונים זכר ונקבה הם גם פעילים כל עוד אתה שינה. כמו כן מפחית את ייצור הורמוני לחץ ואת מערכת החיסון פועלת על השכלול של אנטיגנים. לכן, אנשים שאינם ממלאים, לחלות בתדירות גבוהה יותר ויש להם נטייה לדיכאון.
אנחנו חושבים שיש לך עוד שום ספק כי 8 שעות ביום ו 15 שנות חייו במיטה - הזמן הוא לא בילה לשווא. אנחנו צריכים אותם לשאר החיים היה פעיל וארוך.
אתה בוודאי תשמח לדעת 5 הרגלים יומיומיים כי יהרגו הלב שלך.
