ישנן כמה טכניקות פשוטות שיעזרו לכם ליהנות מהחיים במלואם ולאפשר לעצמך טובים האהוב עליך!
אחת הבעיות הגלובליות של זמננו הוא עודף משקל והשמנת יתר, אשר בעשורים האחרונים רכשה לממדים של מגיפה. ואחת הסיבות עודף משקל הוא לצרוך ממתקים. עם זאת, המשמעות היא שימוש לא נכון ולא רציונלית.
שמעריך את מספר האנשים הסובלים מהשמנה, בין השנים 1975 כדי 2016 כמעט שילש!
- בעולם של כמעט 1.9 מיליארד (39%) של אנשים מעל גיל 18 סובלים מעודף משקל, מתוכם כ -650 מיליון (13%) סובלים מהשמנת יתר.
- בסביבות 41 מיליון ילדים מתחת לגיל 5 שנים ו -340 מיליון ילדים ומתבגרים 5-19 שנים בעולם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר.
- השמנת יתר היא כיום הגורם למוות בתדירות גבוהה יותר מאשר תת תזונה בכל חלקי העולם.
- ניתן למנוע השמנה.
ברחבי העולם, אשר מומחים וחוקרים ברחבי העולם מאמינים כי הסיבות העיקריות של מגפת עודף משקל והשמנה - אכילת יתר ו / או תזונה לא מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית נמוכה.
כיצד יש שן מתוק להשתפר / istockphoto.com
כן, קצת, אבל לא בלילה, אבל הנה כמה עקרונות שיעזרו לך שן מתוק ואינו להתאושש.
1. לעולם להחליף ארוחה מלאה מתוקה (בוקר, צהריים, ערב)
2. לאכול פרוסת עוגה או רצפת שוקולד אחרי ארוחת צהריים, אבל לא בלילה ולא הרבה, לא לאכול יותר מדי. ורק כדי לספק את עצמו לטעם.
3. חובה - פעילות גופנית. אחרי עוגה אכלה - לפחות 1 הליכת קילומטר או 100 מטרים בברכה!
4. חוסר שינה לבין מתוק בלילה לתרום לעלייה במשקל. הפוך מסקנה!
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: להפסיק לעשן הוא לא בטוח: משקל ובעיות בריאות אחרות
