העולם 7 אפריל בריאות יום נחגג. ביום הזה כל שנה לארגן אירועים ופעילויות שונים, הקוראת לשימור ושיפור הבריאות. מה עלי לעשות?
מתברר כי כדי לשמור על הבריאות שלך היא לא כל כך קשה. חשוב לעקוב אחר עצות פשוטות שיעזרו הבריאות לשמור במשך שנים רבות.
1. נהל יומן מזון
טיפים פשוטים בריאות / istockphoto.com
2. לפחות שעה לפני השינה, לכבות את הטלוויזיה, הטלפון החכם ומחשב נייד
תלות ברשתות חברתיות ועוד מגוון של תוכניות טלוויזיה וסרטים להפריע נופל מוקדם יותר ישנה להשיג בשלב השינה העמוקה. אין לשלול את עצמך של שינה טובה ועמוקה, אשר מרענן, מחדש את תאי הגוף.
3. לישון בחדר קריר
שינה בחדר מאוורר, קריר משפר את איכות השינה, מאיץ את חילוף החומרים ומסייע לשרוף שומן עודף בזמן שאתם ישנים.
4. קח חטיף לפני הארוחה
אם אתה הולך למסיבה כלשהי, שבה תהיה הרבה פינוקים, החטיף טרום הביתה כדי למנוע אכילת יתר.
5. בכל מקום ותמיד לשאת בקבוק מים מינרליים מוגזים
לשתות הרבה מים / istockphoto.com
6. לשתות תה צמחים
תה צמחים יש טיהור, מרגיע, גוון, אנטי בקטריאלי, ויטמיני השפעה אנטי דלקתית. תה צמחים יש מגוון עצום ואתה יכול לשתות מה שאתה כבר לא צריך לאחרים טעם. עדיף לשתות תה ללא סוכר, אתה יכול עם כפית של דבש.
7. קבל כלב
כלב - זה הלוויה ארבעה רגליים, זקוקה הליכות רגילות ריצה באוויר הצח. לקיחת אחריות על כלב, תצטרך ללכת ולרוץ עם זה. אבל טוב הכושר, הליכה מרוממת הכלב והואשם רגשות שמחים.
תוכל גם להיות שימושי לדעת, כמה מיתוסים על מדענים לגרות מזון בריאים.
