המראה הוא תמיד השתקפות של בריאות האדם. עור עמום, השיער חסר חיים ציפורניים שבירות - אפשר לחשוד כי לגוף שלך שמשהו לא בסדר. לכל הפחות, זה חסר יסודות קורט חשובים וויטמינים.
B9 ויטמין שיחת רופאים נשיים הראשי, הידועה יותר בשם חומצה פולית. הדבר אינו מפתיע, ולמעשה זה מעניק לעור מראה בריא, מקדם צמיחה נורמלית של שיער ומגן עליהם מפני הופעת שיער אפור מוקדם.
ויטמין יופי. חומצה פולית מסייעת לחזק את החסינות, והן בשילוב עם ויטמינים B6 ו- B12, 30% מפחית את הסיכון של מחלות עיניים. כדאי לקחת חומצה פולית כדי נערות בגיל ההתבגרות, זה עוזר לפתור רבות מהבעיות של גיל ההתבגרות, כגון בעיות עור - מסיר פצעונים ואקנה.
מערכת רבייה. כמו כן, לטווח ארוך תוצאות המחקר אישר כי נטילת ויטמין זה ימנע רבות מהבעיות ב הריון ולידה, כמו גם הפרעות התפתחות עוברת, תורמים להתפתחותו, היווצרות תקינה של העצבים המערכת. אמהות לעתיד מומלץ לקחת 400 מ"ג של חומצה פולית מדי יום.
B9 ויטמין מפחיתה את הסיכון לדיכאון לאחר לידה ותומכת בגוף האישה במהלך גיל המעבר.
יתרה מזאת, חומצה פולית נכללה רשימה של ויטמינים חשובים דרושים התפייס תינוק.
היכן ניתן למצוא אותו?
חומצה פולית עשירה במוצרי מזון רבים. לדוגמא, שעועית, חסה, תרד, כרוב, בצל, אפונה, שעועית, סויה, סלק, גזר, עגבניות, מוצרי ארוחת מאפייה מקמחים זה, גריסי כוסמת שיבולת שועל, דוחן, שמרים. כמו כן, כמה מוצרים מן החי: כבד, כליות, גבינת קוטג ', גבינה, ביצים, חלמון ביצה, וכו' ...
אבל הצורך ויטמין זה הוא די גדול ואתה לא תמיד יכול לקבל את הסכום הדרוש של מזון. במקרה זה, יש להתייעץ עם הרופא שלך. אולי הוא ימליץ קבלת טבליות ויטמין חשוב זה. הישארו בריאים!
ואל תשכח לשאול, אילו מוצרים יעזרו לכם לזכות ברי-ברי האביב
