הידעת כי אישה שכרעה ללדת צרפת חופשי לבקר 10 מפגשים של imbilding בבית החולים. תרגילים אלה להוביל שרירים אינטימיים טון. חוגים לעזור לשחזר מיניות ובריאות.
כמו יולדת לשחזר מיניות / istockphoto.com
שינויים פיזיים
במהלך הריון ולידה גופה של אישה משתנה. זה משתנה לא רק את הגוף אלא גם את הנפש. אם אנחנו מדברים על השינויים הפיזיים, בתקופה שלאחר הלידה מתחילה ברגע העובר והשליה יצאה תעלת הלידה. בתוך 6-8 שבועות של הגוף של אישה בדרך כלל צריך לחזור למצב טרום לידתי: הרחם מצטמצם, הנרתיק מגיע טון גודל הקיבה מצטמצם. עזרה מהר לחזור כדי ליצור את שרירי רצפת האגן באמצעות תרגילים מיוחדים.מתי להתחיל?
6-8 שבועות אינו מומלצים פעילות גופנית פעילה. אמנם יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות בבית החולים. הקפד לשקול את מצבך: סיבוכים בלידה, בריאות, בנוכחות מפרקים.
תרגיל 1
קבל על הארבעה, על השאיפה להדק את חיץ הנקבים, בהמתנה על אצבעות רגליה על 4 סעיפים, נשיפה, להירגע. תרגיל זה חזר על עצמו 5 פעמים.
תרגיל 2
בזמן העמידה, לתפוס אחיזה של ראש המיטה. עקבים - יחד, בהונות - בדילול ככל האפשר. טפסו על קצות האצבעות ומהדקים הנקבים שלך, להחזיק 3-4 חשבונות, אז להירגע. חזור על 5-7 פעמים.
במהלך תרגיל הודעה שרירי הבטן, הם לא צריכים להתאמץ. אחרת, אתה יכול לעשות את שרירי בטן ההבדל, וזה אפשר לרפא רק עם מנתח.
כמו יולדת לשחזר מיניות / istockphoto.com
החלמה מלאה
איך אתה יודע שאתה התאושש לאחר לידה? זה משרת מספר סימנים שונים - הפסקת lochia, הנרתיק מקטין בגודלם, rectus abdominis הסכים. עכשיו זה אפשרי לשקם את המיניות.דרכים לשחזר מיניות לאחר לידה
לאחר לידה, נשים אומרות שהם לא רוצים סקס. אז הטבע עובד. אז אתה לא להיכנס להריון שוב, היא "הורגת" הליבידו שלך על ידי הפחתת רמות האסטרוגן. מה לעשות? השתמש גבוה פרולקטין ואוקסיטוצין - הורמונים מצורפים לטובתך. הפוך חיי אהבה רך יותר וחושני.
שְׁמוֹר עַל עַצמְךָ. הצטרפות לחדר כושר, לא מכחיש את עצמך שמלה יפה. כמובן, עכשיו יש לך זמן בשביל כזה במיוחד דברים "לא חשובים", אך זמן לעצמך אמון המראה שלך גורם לך להרגיש סקסית.
צפו היציב שלך. גב ישר - מפתח ביטחון עצמי ובריאות. הליכה עם עגלת ילדים, בישול ארוחת ערב, שעון, אל כתף חזרה ומטה, ואת עצם הזנב היה לגלול בפני עצמו.
נעליים עם עקבים מחק. עקבות 10 אינץ 'רק פסיכולוגיים גורמים לך להרגיש גיישה עבור שרירים אינטימיים - זה רצח. עקב סנטימטר אחד נוסף - זה עומס פלוס 10 קילו על שרירי רצפת האגן.
סוחטים את המפשעה. אודות 100 לחיצות לכל מטלות היום. תוצאה דחיסה ב הטון של שרירי פי הטבעת והנרתיק. מיניות משפר זו, כמו גם למנוע התפתחות של טחורים.
משקולות מינימום. גילו של הילד, כך יקטן הסיכוי יש צורך לקחת לזרועותיו. Gravity לגוף הנשי אינו מותר אם היא אינה רוצה לקבל השמטה של אברי האגן. אם ניקח את התינוק בזרועותיו, למשוך הבטן שלך להדק את שרירי חיץ הנקבים.
Swing בעיתונות. אבל רק אם יש לך התאושש לידה. פעילות גופנית תשפר את המראה ואת מצב הרוח שלך.
לאחר הלידה ראשית תשכח כי התפקיד החדש של אמא בשום אופן אינו סותר את הדימוי של אישה סקסית. ואז האמון שלך יחזור בקרוב, ואיתו לסקס.
אתה בוודאי תשמח לדעת היגיינה אינטימית אחרי הלידה: אסור לעשות ומה לחפש.
