6 תכונות מחסור בחלבון בגוף: אותות הגוף

חלבון - הוא אחד החומרים המזינים החשובים ביותר - מזינים - תזונה בריאה של כל אדם. מרכיב זה הוא לא רק את הבסיס של חומרי בנייה עבור גופנו, אלא גם אחראי על התהליך של חיזוק המערכת החיסונית, והוא מעורב ישירות בייצור אריתרוציטים. מחסור בחלבון ב מוביל הגוף מספר השלכות שליליות. מה סימנים המצביעים על האפשרות לגוף חסר חלבון האנושות?

תנו לנו קודם לשקול שנמצאים בסיכון של מחסור בחלבון בגוף?

• הקטגוריה של אנשים בוחרים דיאטות צמחוניות.
• אנשים מבוגרים.
• אנשים שאינם שולטים הדיאטה שלהם.

הטבע הניח כך צריכת החלבון הממוצעת סטטיסטית צריך להיות שווה 1-1.5 גרם חלבון לכל 1 ק"ג של משקל הגוף. במקרה כזה, אם אדם עוסק בקביעות באולם, השיעור היומי של צריכת חלבון צריך להיות גבוה עוד יותר - בטווח של 1.4-2 גרם לכל קילו משקל גוף.
בתחום מומחי תזונה זיהו 6 סימנים עיקריים המעידים כי שחצית מחסור בחלבון גבול מסוכן בגוף.

בצקת מערכתית. מחלה זו - אחד הסימנים הנפוצים ביותר של כמויות מספיקות של חלבון בגוף. נפיחות כזה מניפסט בבטן, בזרועות, גפיים תחתונים בקרסוליים ובכפות הרגליים.
יש עובדה כזו הסבר הגיוני. העניין הוא שבגלל הדיאטה הלא הנכונה, הפסקות הגוף מטה את האיזון במים ומלח, כתוצאה אשר מים מצטברים ברקמות.
תחושה מתמדת של רעב זה עוד גורם חיוני חוסר החלבון בגוף האדם. הבסיס של תזונה טובה הוא אנשים מדי יום נצרך פחמימות מורכבות, שומנים בלתי רוויים, כמו גם חלבון באיכות גבוהה. על פי מחקר בתחום תזונה זה כבר עולה כי הנוכחות של כמות של חלבון מספיק עוזרת לשמור על תחושת שובע לאורך כל היום. לכן, תזונאים ממליצים להפיץ מוצרים המכילים חלבון בשלוש הארוחות העיקריות.
שיער שביר ומסמרים, עור יבש יכול להיות גם אינדיקציה חלבון קטן קטסטרופלי בגוף האדם. לכן מספרה שלך, קוסמטיקאית או מניקוריסטית יכול לשאול אותך על הדיאטה שלך, אם אתה רואה אחת הבעיות הנ"ל. וזה יהיה שאלה די הגיונית, שכן הוא הנוכחות של החלבון מספיק גוף, תלוי באיכות של הציפורניים, השיער והעור שלנו, כפי שהם מורכבים חלבונים - אלסטין, קולגן קרטין. עם זאת, כאשר קבלת מחסור בחלבון, הגוף לא יכול לייצר אותם בכמויות מספיקות, ולכן השיער להיות משעמם ציפורניים שבירות להתחיל לקלף ולשבור ואת העור הופך יבש מאוד רגיז.
עצבנות ומצב רוח רעה. במבט ראשון קשה למצוא קשר בין מצב רוח ירוד וחוסר מזין בגוף כגון חלבון. עם זאת - זוהי עובדה מוכחת מדעית, המאשר כי להעברת מידע בין התאים בגוף, המוח משתמש נוירוטרנסמיטורים, אשר בתורו מורכב של חומצות אמינו - חומרי בניין חלבון. בשל חוסר יחידות חומצת אמינו במוח יכול להתחיל פרת הפעולה הרגילה שלה.
בנוסף, החלבון חשוב מאוד לסינתזה של סרוטונין, אשר בד בבד עם דופמין אחראי הגישה החיובית שלנו. על רקע הכישלון שלהם יכול להתרחש דיכאון, תוקפנות ואדישות. במסת שרירים. אובדן מסת שריר צריך לדאוג לא רק אנשים העוסקים באינטנסיביות באולם. ואכן, צריכה מספקת של חלבון לפחות שבוע אחד עלולה להוביל לאובדן של נפח שריר, אשר אחראים ישירות היציב שלנו וכל תנועות. זה חשוב במיוחד להכיר את האנשים מעל 55 שנים. זה בקטגוריה זו של אנשים עם מחסור בחלבון מתרחש ניוון שרירים, ומדוע העור נראה כה רפוי.

ריפוי איטי של חתכים ופצעים. זהו עוד אחד מהסימנים של מחסור בחלבון בגוף, כך שאם אתה רואה שאפילו סריטות קטנות לרפא אותך לפחות במהלך השבוע, הוא הזדמנות לשנות את התזונה שלך - הגוף דורש משאבים "תיקון" נזק של בדרגות שונות הכביד. אם זה מזין את הגוף חסר, אז על הריפוי של פצעי חתכים יצטרך הרבה יותר זמן.

כמו כן, הקפידו לברר סימנים של מחסור ביוד בגוף