אנו מקווים שלא היה לך זמן לעלות על המאזניים אחרי החגים, ואם אתה עדיין מעז זה, אנא אל תיעלבו.
זה היה צפוי - אחרי השפע של כל מיני מאכלים טעימים להקליד כמה קילוגרמים. אנחנו נראה לך איך בהדרגה ובעדינות לשים את עצמו בצורה הרגילה בלי דיאטות מתישות. יש לנו עבור 7 לך דרכים מוכחות.
1. העיקר - לא להיבהל!אתה לא צריך לנהוג עצמך לתוך דיכאון, ועל אחת כמה וכמה אין צורך לשבת על דיאטה קפדנית, זה גם מלחיץ, במיוחד מייד אחרי החגים של השנה החדשה. דיאטה קפדנית תשלח אות לגוף שלך - "! אכטונג, אכטונג, הגבול שלי" ולהתחיל פעיל שומן חנות מכלום ממש. אנחנו צריכים את זה? תן לנו לאט אבל בטוח לעבור המטרה האהובה שלנו - כדי לרדת במשקל קצת.
2.מנת Optimum בארוחה אחת - בגודל של חצי או שתיים האגרוף שלך. כמובן, זה "פקה" אין מיונז, בשר שומני (חזיר, בשר כבש), תפוחי אדמה צלויים ו אפוי עם שמנת.
3. לאכול בתדירות גבוהה יותר ללעוס כל ביס.רוויה מגיע למוח רק 10-15 דקות לאחר תחילת הארוחה, כך שווה את זה כדי להאריך את ההנאה, לא לשלוח הקלוריות המיותרות הפה שלך, אשר שוכבים על צידם.
4. השתמש שלטון שלוש חתיכות. אם זה בלתי אפשרי, אבל מאוד רצוי - בתחום הנגישות אינה הארוחה הכי הבריאה - לעשות שלוש חתיכות, מתענג כל.
5. פחות מלח ב ארוחות ומשקאות. טריק זה יעזור לקחת את הנוזלים העודפים מהגוף.
6. חלף סוכר עם דבש.
7.אחת שעה לפני ארוחת בוקר (פעם להתעורר ולנקות את השיניים) לשתות כוס מים חמים עם מיץ לימון- זה ישפר את מערכת העיכול ולעודד.
8. להוסיף בתזונה של יותר פרות (לא בננות וענבים), ירקות מבושלים, מרקים דלי שומן ובשר תזונתי.
9. פעילות גופנית לא בוטלה:חליפת בוקר סט 5 דקות של תרגילים, ואפילו שעברו ברגל, וגם לטפס לקומה הרצויה בלי מעלית.
ככל שתקדימו להחליט לרוץ, ללכת לחדר כושר, או לפחות לעשות כמה תרגילים בבוקר, כך קל יותר ומהיר יותר אתה מקבל כדי להיכנס למצב הפעלה כרגיל. פעילות גופנית נדרשת לך השראה לדברים חדשים. ובעוד כולם יאכלו את הסלטים החגיגיים, אתה תהיה עליז, רענן ומלא רעיונות!
