18 בפברואר, 2019 13:30אלנה ליסנקו
בריאותו של הלב וכלי הדם
istockphoto.com
ישנם כללים פשוטים שיעזרו להפחית את הסיכון של מחלות לב וכלי דם, ולמנוע שבץ. שמירה אותם על בסיס יומי, אתה שומר את בריאותך.
ד"ר קומורובסקי בעמוד שלו Instagram היא סיפרה כיצד להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ. כללים פשוטים אלו:
1. להפחית צריכת מלח. על נורמות של צריכת מלח ליום עבור ילדים ומבוגרים וכיצד לחשב אותם, אתה יכול ללמוד כאן.
2. לאכול יותר פירות וירקות טריים. הם עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים, בעלי אינדקס גליקמי נמוך, אשר הוא שימושי עבור בריאות חסינה.
3. באופן קבוע לעסוק בפעילות גופנית. אין צורך ללכת לחדר הכושר מספיק לפחות תרגילי הבוקר יומיים והולך באוויר הצח.
4. אל תפגעו אלכוהול.
5. אסור לעשן.
6. באופן קבוע לקחת תרופות, מונה לרופא אם יש לך יתר לחץ דם או סוכרת.
1. להפחית צריכת מלח. על נורמות של צריכת מלח ליום עבור ילדים ומבוגרים וכיצד לחשב אותם, אתה יכול ללמוד כאן.
2. לאכול יותר פירות וירקות טריים. הם עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים, בעלי אינדקס גליקמי נמוך, אשר הוא שימושי עבור בריאות חסינה.
מוצרי בריאות הלב וכלי הדם / istockphoto.com
3. באופן קבוע לעסוק בפעילות גופנית. אין צורך ללכת לחדר הכושר מספיק לפחות תרגילי הבוקר יומיים והולך באוויר הצח.
4. אל תפגעו אלכוהול.
5. אסור לעשן.
6. באופן קבוע לקחת תרופות, מונה לרופא אם יש לך יתר לחץ דם או סוכרת.
אתה תהיה מעוניין לדעת, כתמים לבנים על אשר מופיעים על הציפורניים
