עבודה בשבוע נאכל בעיקר. במיוחד כאשר העבודה תורמת הלחצים הרגילים.
היום נדבר על איך לבצע פריקה רגשית במהלך פריק עובד כל יום ולא להגיע שחיקה.
ראשית, העצה העיקרית שלנו - לכבות את הטלפון החכם. זה אולי נשמע לא מציאותי למדי בשלב זה. ובטח, אתה לשרוף מיליוני מכתבים ודואר אלקטרוני להישלח לפני סוף היום. אבל אחרי 18:00 - לכבות את האינטרנט, וליהנות זמן עם המשפחה שלך. הרחק בעיות והאווירה של נוחות.
שנית, עלינו לשים לב שגרת היומיום. עם זאת, חוקרי המוח אפילו הראו כי המוח שלנו צריך משהו חדש. נסה ללכת לישון מוקדם ולקום ב -6 בבוקר כדי לראות את זריחת הספר. שיטה זו גם מפתחת חשיבה יצירתית. ויתור של פלסטיות העצבית במוח מגביר לוח זמני עבודה הרגילה - את היכולת ליצור קשרים עצביים חדשים.ולבסוף: רק שינוי של הנוף. החדר, הדירה, המשרד - הוא לא כל כך חשוב. בפנותו אל הנקודה השנייה, יש להוסיף כי אופן כזה מתוך נוחות באזור שלהם מגביר את רמת האושר בגוף. לפיכך דיכאון ושחיקה רגשית עוקף אותך כביש תריסר.
תזכיר
- STOP-וביטויים כדי לתקשר עם אדם בדיכאון
- אל תפספסו! המדורגים 7 של סימפטומים דיכאוניים
