כדי להיות מאושר, אדם צריך... יש. כן, שמעתם נכון! אילו מוצרים לשמח החיים שלנו, שמחה שאננה?
ויסודות קורט הנמצאים במזונות מסוימים, יכולים להשפיע על מערכת העצבים שלנו ואת המצב רגשי. חוסר מגנזיום, למשל, יכול לעורר עצב "מעונן" מצב רוח.
שוקולד מריר. להתמכר לשוקולד? זו הסיבה שאתה כל כך רגיז, מדוכא וחרדים. הקפידו על שוקולד מריר מעט - הוא עשיר במגנזיום - אלמנט זה מפחית את המתח הרגשי, מסייע במניעת דיכאון. פולי הקקאו בשוקולד יותר, כך גדל taobromina - חומר גוונים ויש לו השפעה חיובית על מצב הרוח שלנו. אבל זכרו, אושר אינו תלוי כמה אכל שוקולד, כך לציית מידה.
תותים.תותים- מחסן של ויטמינים ויסודות קורט אמיתי: מגנזיום, ברזל, סידן, אשלגן, זרחן, נתרן, ויטמינים A, B ו- C, אבץ, צורן, נחושת, סלניום. והריח!
מנקודת טעם תות משתחרר בגוף הסרוטונין ומצב הרוח השתפר מייד. יש אפילו טיפול תות מיוחד: לאכול תותים עבור 2 חודשים, זה יהיה להרוות גוף עם ויטמינים מועילים ולעורר הגירויים העצביים שיכול לעזור לך להתמודד עם עייפות הבלוז.
בננות - מקור של ויטמין B, אשלגן טריפטופן - חומצת אמינו המסייעת לנהל את הורמון מצב הרוח - הסרוטונין. הבננה היא חתרנית, הוא מכיל עמילן וצריך המוגזם שלה יכול להשפיע הדמות שלך, כך לאכול בננות בבוקר ולהיות מאושר!
אבוקדו - העוזר הטוב ביותר במאבק נגד לחץ. הוא מכיל אשלגן, מגנזיום, ויטמין B, חומצה פולית גלוטתיון - נוגד חמצון יעיל. רק חצי אבוקדו ליום - ואת פרץ של אנרגיה טובה רוח שסיפקת.
דגים ופירות ים - תרופות נוגדות דיכאון מצוין, הם ממלאים את הגוף של חומצות שומן אומגה 3 רב-בלתי רוויות, טריפטופן, ויטמינים D, B2, B12 ו- PP. בשל זרחן גדל יעיל, חיוני להרים רגשיים.
גבינות. הגבינה מכילה טריפטופן חומצת אמינו L-פנילאלנין, אשר תורם הייצור של אנדורפינים - הורמונים נאים. בנוסף, הגבינה עשירה בחלבון וסידן, כך שזה לא רק יגרום בריאות שיני ועצמות, אלא גם לשפר את הביצועים של הכלי ומערכת העצבים.
אגוזים.הודות חומצות שומן בלתי רוויות, אגוזים לייצב מערכת העצבים שלנו, להקל על הלחץ, להרגיע ולשפר שינה. קומץ פיסטוקים או שקדים לגרום לך לשכוח נדודי שינה ומצב רוח רעה.
כמו כן הקפד לשאול על למה מוצרי אדום יש השפעה חיובית על מצב הרוח שלנו
