מדעני מחקר הראו כי חיים ארוכים הם רק 25% מכלל הנחתי גנטי. 75% נותרים תלויים באורח חיים. איך לחיות עד 100 שנה, ועדיין להיות בראש וזיכרון זכותו?
סודות של בני מאה שנה / istockphoto.com
בני מאה מהלך
אל תחשוב, הם לא לרוץ מרתונים או לשבת בחוץ ביום ובלילה בחדר הכושר. עומס שלהם - עוצמת-נמוך טבעי: רכיבה על אופנייםטיולים רגל, עבודה בגינה. זה "תרגיל" אינו יוצר עומס כבד על הרגליים, גב ופרקים, אבל זה עוזר לשמור על הגוף ואפילו את דעתך חדה.הם מפתחים
בני מאה לא לשבת בשקט, כל זמן לצאת מאזור הנוחות שלך. אם הם מרגישים שהם הגיעו לשיאים בתחום מסוים, הם לומדים משהו חדש. יציאה מאזור הנוחות מאפשרת להם ליצור קשרים עצביים חדשים בראש, וזה מפחית את הסיכון להתפתחות אלצהיימר. זו הסיבה שרבים מהם הם בעלי צליל מוח עד מותו.
הם יודעים כיצד להפיג מתחים
מתח הוא מזיק לבריאות - זוהי עובדה. בני מאה מסוגלים דה מתח. חי מישהו כולו רכיבה על האופניים בערב, בעוד שאחרים לסרוג גרביים בלילה. מי חי עד 100 שנה, ידעה באופן אינטואיטיבי איך להקל את הלחץ וזה האריך את חייהם.
הם אוהבים את החיים
החוקרים מצאו כי בקרב קשה הוותיק למצוא בכיינים מתלוננים. הם אוהבים את החיים, ליהנות מדי יום, הם חשים בנוח עם, וכדי הצלחה התבוסה.
סודות של בני מאה שנה / istockphoto.com
הם מעריכים את הרוחניות ולא בחומר
רוב בני מאה מעולם רדפו תהילה וכסף. הם הכניסו קרובי המשפחה שלהם הראשון, לפתח בהם את הרוחניות ולחזק את הקשרים איתם.הם אוכלים אוכל פשוט
בני מאה אין להם גישה למזון מהיר, ענקית כמות הסוכר ואכלו בשר קטן. הדיאטה שלהם היא פשוטה וטבעית. כמעט 95% מהתזונה שלהם - מזון צמחי. בני מאה לא לאכול יותר מדי, שותה מים רגילים ו מבושל בבית.
הם קמים מוקדם
אין "ינשופים" בקרב בקשישים מופלגים. כולם לקום מוקדם, אבל שינה לפחות 7 שעות. לדוגמה, המלכה אליזבת השנייה, אשר 93 שנים קם כל יום בשעה 7:30 בבוקר. אם היא ישנה, אותה חייבת להתעורר.
אתה בוודאי תשמח לדעת 5 סיבות מדוע גמלאים באירופה ובארה"ב שונים משלנו.
