הבעיה של השמנת יתר רלוונטית לאנשים בכל הגילאים, אך הדיאטה לכל קבוצת גיל יש מאפיינים משלה.
כי אחרי 40 שנים של פעילות גופנית גבר משקל מופחת הקליד במהירות. מדענים מארצות הברית הראו כי אנשים קשישים מדי שנה לאבד כ 1% של רקמת השריר.
קצב חילוף החומרים מצטמצם בהתאם, פחות קלוריות נשרפו.כדי למנוע השמנה או לאבד יותר מדי, תזונאים ממליצים לעקוב אחר כמה כללים.
- אימון כוח
רק שניים או שלושה אימוני כוח בשבוע. הם צריכים לבצע, בנוסף לממש כדי לחזק את מערכת הלב וכלי הדם. פציעה להימנע, אנשים לייעץ תזונאים של גיל בוגרת לחול מאמנים או להשתמש יתרונות האינטרנט.
- הליכה
עבור המטבוליזם הנורמלי ולתחזק את אופטימלית משקל אורח חיים פעיל חשובים בכלל. נסה ללכת, ללכת בזמנו הפנוי. 5-7 אלף צעדים ביום ייהנה הגוף שלך!
- לפקוח עין על מנות הקלוריות שלך.
הם מאמינים אכילה שאינה הרבה, אבל לא סופרים קלוריות, כך שעדיין pawing עם פחמימות ושומנים.
תוכל גם להיות מעניין לקרוא, מה רעב מרווח?
