כאשר בסטודיו יוגה מגיע מתחיל, ככלל, הוא מיד מוטיבציה ברורה. יש כאלה שבאים תרופת גב כואב, כי הם עייפים ללכת לרופאים אין לי כוח לסבול את הכאב. ואלה רק סקרן, משום שהם מאמינים כי יוגה - משהו כמו כת, ועיון מחפש זכוכית שבורה שעליו יצטרך ללכת יחף להישען דודים המזוקן, שוכב על הקרשים עם מסמרים. מוביל מישהו כאן סובלים מעודף משקל, אבל מישהו ותחביבים דתות המזרח ואת החיפוש אחר הדרך הרוחנית. או הסיבה יוגה כבר שחקנית אהובה בהוליווד וזה אופנתי. אבל מסיבה כלשהי אנשים לא מגיעים אל היוגה, עם הזמן, הוא מתחיל להבין: זה לא רק התעמלות, או תרגול רוחני. זו דרך החשיבה.
יוגה המציאה שנים רבות לפני חכמים הודיים שהבינו שכדי מתרבה אנשים מגיעים עם החוכמה שלו - לחיות ארוכות ולהישאר בריאים מלאה אנרגיה. אחרי הכל, מי צריך טיעונים על חייו של זקן תשוש? זהו האופן שבו יוגי תרגילים. אבל כדי להיות יוגי אמיתי, הוא לא הדבר החשוב ביותר כדי להיות מסוגל לעמוד על ראשו או שעון לשבת בתנוחת הלוטוס או להיות צמחוני ולהתפנק הנאות העולם הזה, של פיוס בשרו. העיקר - זו דרך חשיבה המספקת גישה ידידותית וכבוד לאנשים עצמה ומסביב כולם. היום אנחנו רוצים לחלוק איתכם את 4 העקרונות של היוגה כי יהיה שימושי לך בחיי היומיום, כי הספורט בניגוד, שבו האנרגיה יש להשקיע, יוגה מסייעת לה לחסוך.
בכל מצב לא ברור - לנשום. אנחנו חיים בעולם של מידע, מתח מועדים מהירים. כל זה גורם לגירוי, מהתמוטטות עצבה, נדודי שינה וחרדה. אנחנו לוקחים תרופות לשינה, מקל על מתח אלכוהול התוצאה היא עוד יותר מלחיץ.
אבל האיש מהלידה ניתן כלי שעוזר להתמודד עם כל זה. בעזרת נשימה יכולה להיות רק כמה דקות כדי להשתלט על רגשות או להתמודד עם חרדה. כשאתה לנשום נשימות קצובות ועמוקות, נשיפות מתיחה יכולות להרגיע את דעתך כדי לרסן את הרגשות, כמו גם להכין את הגוף לשינה. בנוסף, התמקדות בנשימה, אנחנו מופשטים מן המחשבות הטורדניות ומרגיע את מערכת העצבים. אגב, לגרום למצב דומה שכרות או לעודד את עצמם דרך הנשימה הוא גם אפשרי, אבל עכשיו זה לא על זה.
ככל שאתה רגוע יותר, כך אתה מסוגל. למדנו כי כל מה שאתה צריך כדי להשיג את המאמצים האימתניים. מהר, גבוה, חזק - המוטו האולימפי רלוונטי היום כתמיד. זה עוזר לנו לענות על השאיפות להשיג תוצאות טובות, לעתים קרובות על חשבון הבריאות. אבל החלטות טובות לבוא רק ראש רגוע, אי אפשר לקחת את ההמולה ועייפה.
יש מילה "ערנות". אתה יודע, מה זה אומר? דמיינו חתול. הוא טמון, לסובב את, לגמרי רגוע ונינוח ולכאורה ישנה, אך יש צורך לפספס את הזבוב, כפי שהוא דרמטי גלי בכפו, והשני הוא בציפורניו. הייה ערנות - זה אומר להיות מוכן לכל צרה שלא תבוא, אל תדאג ואל הערכת כלום ולכן על כלום. זה מאוד יעיל מדינת משאבים, תוך שהוא מאפשר לך לקבל תוצאה נהדרת, ולא לבזבז אנרגיה נוספת כדי להשיג את זה. חפשו היוגים, מאומן הגוף שלהם הוא לא יותר גרוע מאשר הספורטאים, אבל הם תמיד רגועים, הכל ניתן להם כאילו מעצמה, ללא מאמץ. התעדכנות, הם משחררים את המצב, לא רודפים את התוצאה ואת להתמקד בתהליך.
לאחר שהשתלט על עיקרון זה, תוכל ללמוד "אין קיטור" אפילו במצבים הקשים ביותר. וזה לא אדיש ואפתיה, כפי שזה נראה. יכולת זו להבחין בין מקרים שבהם אתה צריך לעשות את ההבדל, וכאשר - לתת לעצמה לעזוב. אחרי הכל, מה תוכל לחוות, כי היום יש גשם, הוא לא עצר. לכן, אם אתה לא יכול לעשות את ההבדל - תעזבו את זה. דאגה מיותרת זה לא ישתנה, ויהיה רק יעלה לך את תאי העצב, אשר לאחר מכן יכול להוביל חסינות ירד לבין התפתחות של מחלות שונות.
מחלות - היא התגובה של הגוף למחשבות הלא נכונות. גם רפואה קונבנציונלית מסכימה שיש פסיכוסומטיות, כי היא ההשפעה של המחשבות שלנו על המחלות של הגוף. לדוגמא, אם אתה שם כל זמן בלחץ על הילד - אין זה מפתיע כי יש לו עקמת מפותחת. זו אינה בגדר תעלומה. שרירים כי הם ב דחיסה מתמדת של פחד וחרדה, הידוק שדרה והוא מתרגל למצב המעוקל.
ברגע שהתודעה היא במגע עם הגוף, הוא הופך להיות ברור כי הכאב הוא לרוב מתחיל עם התכווצות והתכווצויות - עם רגשות שליליים. מנסה לקבל את מה שאנחנו לא אוהבים, שכמו את הנפח כבד מאוד של משימות, רמאות או אפילו רק להקשיב לאחרים להונות, אנחנו "להחניק" בגוף. כאב מאותת לגוף כי כבר לא יכול להיות במצב לא טבעי של "דחיסה" ודורש הרפיה. קרה "מרוקנת" לישון רק כאשר אנחנו מעמיסים על עצמם עם עבודה. ואם אנחנו לא רוצים לנוח "לתמיד", הגוף יאלץ אותנו לעשות את זה "על העניים." לכן, כאשר המחלה מתרחשת, חשוב לא רק לטפל במחלה, אך כדי להבין ולמנוע את הסיבה.
קביעות של תרגול.כדי להשיג משהו, לא בהכרח כדי ורידים מדמיע. העיקר כל הזמן, ובהדרגה בצעדים קטנים כדי ללכת אל המטרה שלו. תורגם לשפת יוגה, אין צורך במשך שעות של אימונים יומיות. אבל כאן הוא סט קצר של תרגילים שיש לבצע מדי יום באופן עקבי, ללא קשר לנסיבות ומצב הרוח. זה לא רק מאמן את השרירים, אלא גם מתוך כוונה להיות חזק, רגוע ובריא. אני מאחל לך אושר והרמוניה פנימית!
ואל תשכחו ללמוד את הסוד של יוגי, איך ללמוד ליפול דקות נרדמו בדיוק 1 ולתרגל עם התעמלות סינית, אשר נקרא 8 חתיכות של ברוקד.
