לעתים קרובות אנו הבוקר בשידור חי "טייס אוטומטי": לאסוף ילד לבית הספר או לגן, כדי להתלבש במהירות לעבודה רוץ, רוץ, לרוץ. ואז אנחנו מופתעים היום היה «ממילא». עד היום היה עליז, הבוקר שלך צריך להיות ממש טוב. 5 הרגלים אלה הופכים אותה כך.
בבוקר, זה קובע את מצב הרוח של היום. וגם לא קפה ושוקולד לא ישנה את מצב הרוח לכל היום. שינוי ההתעוררות שלך עם 5 הרגלים אלה.
ערב הבוקר
טוב התעוררות מתחילה עם ההכנה לשינה. אין גאדג'טים במיטה עד מאוחר בלילה, לא צופים בטלוויזיה לפני השינה. אתה יכול לקרוא ספרים ומגזינים אור. איפור עיסוי פנים וללכת לישון לפני חצות.
התעוררות
כשהתעורר, לתת קצת זמן לבוא בגוף עצמו. חשוב להגדיר את הצלצול למשך 15 דקות קודם לכן. רק אל תגררו ישירות אל הגאדג'ט. המוח שלך חייב לעסוק בשלום.
ארוחת בוקר
זהו אחד המרכיבים החשובים ביותר של בוקר טוב. ארוחת הבוקר צריכה להיות בריא ומועיל. הכן אותו מראש ובחר אותו להשקיט 10 דקות.
משמעת
אחרי שהתעוררתי במיטה בהכרח כיסתה לשטוף את הכלים אחרי ארוחת בוקר. טריקים קלים כזה למשמעת לעזור לגוף ולהגדיר אותו לעבודה.
תרגילים בבוקר
לא כל אחד יכול לרוץ מרתון בבוקר, אבל תרגיל אור צריך להיות. זה יעזור למתוח את הגוף ולשחרר את המנה הראשונה של אנדורפינים.
אתה בוודאי תשמח לדעת 7 הרגלים יומיומיים שיאיצו ההזדקנות שלך.
