הטענה כי לא יכול להיות אחרי שש בערב, נכון רק בחלקו. ארוחת הלילה אינה אסורה, אם האוכל הוא די קל ואינו מאמץ את מערכת העיכול. תזונאים טוענים כי ההפסקות הגדולות בארוחות רק לעורר את התיאבון ועלייה במשקל יתר, אבל לתפוס מחשבה מהמקרר נורא בלילה מחפש, מדי, לא שווה את זה.
הגוף, מתכוננים לשינה, מאט את כל התהליכים המטבוליים, משחררים אותם אנרגיה נמוכה משמעותית. אמצעי זה מזון שומני שקשה ידית, ורוב התרכובות האורגניות יידחה בגוף כמו רעלים ושומנים. למרבה המזל, את הסיכון של עלייה במשקל נוספת אינו המקרה עם כרוב: אפשר להשתמש בכל מספר ובכל צורה. יש לו ערך קלורי נמוך, עשיר בויטמינים ומינרלים.
בנוסף, משמשים חליפה ונקטרינות, המכיל פחמימות "צודקים" שפע של סיבים, כמו גם תירס מבושל (עוזר להיפטר כולסטרול) וסלק (Betaine השימושיים שלו; מנקה את הגוף מרעלים מנרמל את המעיים) מזון .Nochnoy יכול להיות דגים מלוחים, שרימפס, קלמרי (יש להם חלבון קל לעיכול, וחומצות שומן זרחן), אבל גודל מנה לא יעלה על 100 גרם, ולכן רצוי להשתמש עם ירקות מבושלים (קישואים, חצילים, גזר, אפונה, ואחרים, אלא מפני תפוחי אדמה להימנע).
