אם אתה לא ציפור מוקדם, אתה כנראה להעיר מוביל שחת אותך למצב של ייאוש, אבל כוס קפה או שטיפות חזקים מסוגלת במהירות לפתור את הבעיה הזו, וכדי למלא אותך עם אנרגיה. אם שיטות אלו אינן פועלות, ואתה כל הזמן מרגיש עייף וחבול בבוקר, אתה צריך לחפש את הסיבות למצב כזה.
אם אתם מבחינים כי בבוקר לא יכול להתרכז, אתה מבולבל שחשבת "קלולס דבר" - הוא פעמון מדאיג. שלך סגנון חיים צורך דחוף לשנות משהו, אחר זה עלול להוביל לבעיות בריאות הגלובליות יותר. אז מה הם הגורמים המשפיעים על רווח לאחר התעוררות
תזונה לקויה. Wrong, או ליתר דיוק, מוביל דיאטה לא מאוזנת העובדה שהגוף מאבד ויטמינים ומינרלים הנחוצים לתפקוד התקין של כל האיברים והמערכות. חוסר ויטמינים וחומרים מזינים משפיע שלנו רווחה, זיכרון, וכמובן, לישון. ויטמינים A, C, B12, סידן, מגנזיום ממלא תפקיד חשוב מאוד במערכת העצבים האנושית. בתקופת הסתיו-חורף הקפד לקחת תוספי ויטמין, בשביל זה האידיאל הוא להיבדק ולפנות לעזרה רפואית. הקפידו לגוון את התזונה שלך, לשתות כמות מספקת של פירות וירקות טריים, דגנים, מוצרי חלב, חלבון.
מתח. עבודת חוסר שביעות רצון תמידית, לשלם, איכות הפניות חיים ללחץ כרוני. 70% מאנשים לעבוד על עבודה לא אהובה רק עבור מרכיב החומר, כך כל בוקר צריך להכריח את עצמך להתעורר ללכת לעבודה שנואה. מתח - והסיבה הוא לא רק חלום רע למדינה שבורה בבוקר, היא מהווה מקור של בעיות ענקיות עם בריאות, כך מנסה למזער אותו בחיים שלי.. נסה למצוא עבודה כי תהיה לטעמך, אבל אם זה לא אופציה, למצוא את הפלוסים של הזקן או לשאול את החברה על teleworking. זה יאפשר לך להרגיש קצת יותר רגוע רגוע, שמירת כמויות ענקיות של זמן על הכביש ובאופן כללי להיות פרודוקטיביים יותר. מחקרים מראים כי אנשים שעובדים מרוצים מרחוק עם עבודתם, להרגיש בנוח הם פחות רגישים ללחץ.
התייבשות. למי תפקיד עצום בעבודת הגוף שלנו, כי כמו 80% של זה בגלל מים. חוסר המים המובילים הגוףכדי הידרדרות הזיכרון, מופחת ריכוז ותשומת לב, כאבי ראש ובעיות אחרות. מים לשתות לא קשה, ואת ההרגל הזה הוא מאוד קל המאסטר: בואו בקבוק כד יש כל הזמן מים עומדים במטבח, לשים בקבוק מים על שולחן העבודה שלך, הקפד לשים בשקית. זה יהיה רגל ואתה לא שותה בצמא כאשר הגוף הוא כבר מיובש, ו במנות קטנות לאורך היום, וזה הרבה יותר נכון לבריאות שלך.
אורח חיים בלתי פעיל.אנשים מבלים הרבה זמן בעבודה, יושבים מול המחשב, ולאחר מכן בבית לגאדג'טים, אבל מכיוון שהגוף פשוט וזקוקים לחילוץ עצמות. יש ספורט ופעילויות השפעה חיובית על הבריאות שלנו ועל מצב הרוח, לעזור להפחית את הלחץ, לעזור לנקות את הראש ממחשבות שליליות להתכוונן חיובית. התחל קטן, ללכת כמה תחנות לעבודה ברגל, לא באוטובוס, לפני הליכה לפני השינה בפארק, זה מובטח לשפר לא רק את איכות השינה שלך, אלא גם לבריאות הכללית.
חוסר שינה. ולבסוף, הסיבה החשובה ביותר עבורו אתה מתעורר בבוקר עייף המום. לכל גוף זמן להתאושש, אך נתון זה צריך להיות לפחות 7 שעות - זה שינה רצופה המינימום, אשר הגוף זקוק למנוחה. אבל חשוב לא רק כדי לקיים את כמות השינה, אלא גם לעקוב המשטר, אם אתה הולך אחד בבוקר להעיר 7 עמדה של השעה, התוצאות צפויות לרצות. לישון, להרגיש רעננים פעיל, אתה חייב ללכת לישון לפני חצות. קבל את הרגל להירדם ולהתעורר באותו הזמן, גם אם יש לך פולחן יומי יתאים לישון, כגון קריאת הספר האהוב עליכם. תן הבוקר שלך הוא תמיד טוב!
כמו כן, הקפידו לברר 5 סודות שיעזרו לכם להתעורר הילד לבית הספר או לגן בלי דמעות התפרצויות
