מה צום מרווח: היתרונות והחסרונות של הדיאטה

רעב מרווח הגיע אלינו מן פיתוח גוף, אבל בהוליווד הוא שימש לצורך תחזוקה במשקל וירידה במשקל. איך דיאטה כזו?

ומהו פרק הזמן רעב?

רעב מרווח - סירוב מרצון של מזון במשך זמן מה. לכן אפשר לשתות מים. מדענים הראו כי אם יום צום, אז האדם יכול לאבד 0.5 ק"ג שומן. דיאטה כזו אינה דורשת שינויים בתזונה, אישה צריכה לעשות "בימי צום".

סוגי מרווח צום

ישנם 5 מעגלים בסיסיים צום מרווח:

תוכנית 1 - 14/8. במסגרת תוכנית זו בהפרש של צום יהיה 14 שעות: מ 20.00 עד 10.00 בערב בבוקר. מתברר לך לפספס ארוחת בוקר בלבד.

תוכנית 2 - יומי. הרשות מוענקת ארוחה אחת לבחירה: ארוחת בוקר, צהריים או ערב.

תוכנית 3 - 20/4. האיש יהיה ללא אוכל במשך 20 שעות, מותר לה אוכל קרוב וחטיף קל.

תוכנית 4 - נזיר. בשינה כגון ערכה תצטרך להימנע ממזון עבור 36 שעות. אתה לסעוד, למחרת לא אוכל כלום, רק לשתות מים. בסוף הלילה מותר לאכול ארוחת בוקר.

תוכנית 5 - ההימלאיה. הקשוחים מכולם, משום שהם צריכים לשרוד ללא מזון במשך ימים. זה ייראה כך: אנשים אוכלים ארוחת ערב אמש, אז ימים לא אכלו כלום, לשתות מים, בבוקר של יום רביעי יש לו ארוחת בוקר.

Pros צום יום:

- במהלך צום, הגוף הופך פחות רגיש פחמימות;

- בימי צום להצעיר את הגוף;

- אם תשלבו צום עם אימון משקולות, אדם צובר מסת שריר רזה.

חסרונות מרווח של צום:

- שונה המטבוליזם נשי וגברי, אולם בנות לא ממליצות רזה כל כך, כי הגוף הנשי כולל מצב מגן לא לשרוף שומן;

- צום לסירוגין יכול להגדיל את רמת הורמוני לחץ, אישה עלולה לסבול עצבנות;

- דיאטה כזו מחמירה הורמונלית.

תוויות של מרווח צום

רעב מרווח לא ניתן לתרגל בכל מחלות כרוניות, במיוחד סוכרת, דלקת שריר הלב, מחלת לב כלילית, מחלות של הקיבה, ועל thrombophlebitis או היסטוריה של שריר הלב משיכות.

דיאטה כזו מתאימה יותר ספורטאים מאשר נשים שרוצות לשרוף שומן. רק האורגזמה הנשית, אשר מוגדרת נושאת ילד, לא תאפשר לו לעשות זאת ואחרי הצום יכול להתחיל להעלות במשקל במהירות.

אתה בוודאי תשמח לדעת איך להאיץ את חילוף החומרים שלכם ולהיפרד משקל עודף.