הלילות ללא שינה, כאבי בטן, בטן, פתיון, הליכה והיסטריה. האם אפשר להירגע עם ילד קטן? רבי הורים צעירים ובני משפחותיהם זה נראה משהו של סדרת מדע בדיוני. וזה בהחלט דבר!
אל תפחדו לדבר על החוויות שלהם ולבקש תמיכה. הרפיה מגיעה בעקבות העבודה פנימית, שבה אנו מרפים ציפיות אשליה, לקבל את המציאות למצוא בו משהו בעל ערך עבור עצמם.
רצועות הורות מתנפחות
בשנה הראשונה לאחר לידת ההורים מסתגלת לשינויים הגדולים שהתרחשו בחייהם. זה לוקח הרבה אנרגיה! היכולת להירגע ולנוח, יחד עם התינוק הופך את החיים לקלים יותר, חסך ממנה שחיקה רגשית.
עם זאת, לעיתים קרובות אתה נוהג עצמם למסגרת נוקשה למדי, מנסה להיות "הכי טוב להורים." ובמקום, לתת לעצמך את הזכות שגיאה (כי אנחנו רק לומדים!), מנסה מתאימים לאיזה רעיון בלתי ניתן להשגה.
- כדוגמא לחיקוי קרוב לקח את החיים של בלוגרים ידועים, לעומת שבה אמא האמיתית, כמובן, יש תמיד תהיה לוזר. אל תקום האנג על ניסיון של הדיוקן העצמי של מישהו.
- אנו ממליצים לקרוא את הספר אנה אנסטסיה Kuusmaa איזיום "אמא באפס", המספרת על שחיקה רגשית.
- או לחפש photoproject ביום הראשון ג'ני לואיס החיים, "מראה כמה יפה יכולה להיות אישה מיד לאחר הלידה, גם אם זה לא נראה מושלם.
- התאמת לתפקיד של הורים - הפעם של שינוי, הטעות-ו-החיפוש, התקופה בה אנו נדרשים להתרגל לחיים חדשים. כולל הפעם, חשוב ללמוד כיצד לנוח ולהירגע עם ילדכם!
כיצד להפוך את החיים לקלים יותר עבור הורים עם ילדים קטנים / istockphoto.com
שינה עם תינוק
חוסר כרוני של שינה - אחת הבעיות העיקריות של ההורים של היום. האפיפיור דוגל כי התינוק ישן בנפרד מן הימים הראשונים. אנוכי לוקח אחד, כפי שהוא נראה, את ההחלטה הנכונה. אבל מה עם האישה והילד? אמא לא לישון כל הלילה, ועל משמר את הפירורים, הוא מתעורר בצרחות, לא ישן בכלל. להתחיל לפתור את הבעיה הזו אין ילד, ועם עצמו. סקס לעשות והוא יכול להיות בחדר אחר, וחדר אמבטיה. זה לא עובד?
התינוק הוא מאוד רגיש למצבו של אמא! אם האמא היא מתוחה, נרגש או נסער, קשה להירגע ולהירדם. תארו לעצמכם אישה מעמיד את הילד ורוצה אותו להירדם מהר, כדי לבלות עם בעלה.
אבל הפירור לא שינה, אמי היא עצבנית, אז הוא לא יכול לישון, וכך המעגל. בעוד התינוק לא ייקח בידי רגועות מישהו. והתינוק נרדם מיד! האפקט שנקרא ידות מרגיעות.
כאשר מחזיק ילד יכול להשתמש הפרקטיקה של נשימה שקטהוזה מאוד עוזר במצבים מלחיצים כדי להבטיח שנת הפירורים שלך ארוכה יותר ונינוחה.
- שכבי עם הילד. התחילו לאט ובשקט נשימת בטן, מנסה להירגע בעת הנשיפה.
- תקשיב לקול הרך של הנשימה שלו. מתי זה קורה. להרגיש את הגלים של הרפיה של התפשטות הבטן החוצה בכל הגוף. תנו תחושה של שלום יהיה למלא אותו.
- נפש לקחת את התינוק במרחב של רוגע ושלווה הפנימי שלו. תוכלו להתעטף, הוא ירדם מהר ואז פשוט ללכת משם, משאיר על רולר התינוק במקום עצמו. וזה לבלות עם בעלה לבריאות שלך!
כיצד להפוך את החיים לקלים יותר עבור הורים עם ילדים קטנים / istockphoto.com
מטפל בעצמך - זה לא חד פעמי אירוע
זה צריך להיות חלק מהחיים של ילד. הורים רבים מספרים לנו כמה קשה היה התינוק הראשון ואיך זה נעשה קל יותר עם השני.
עם הניסיון באה מתוך ההבנה כי אין מטלות בית לא שווים לשאר, כי מצבו הפנימי של האישה חשובה מאוד. ובואו הדור הקודם של שידור לנו דוגמא של "אהבת הקרבה" אמא מודרנית מחפשת איזון בחלוקת הכח בין הטיפול של הילד ולטפל בעצמם. ובצדק!
יותר מכך, כי יש יותר מקומות שבהם ההורים יכולים לבוא עם הילד שלך ולהירגע. בתי קפה משפחה זו, מכוני יופי, קונצרטים במתכונת של "אמא + אבא + ילד", שיעורי כושר, יוגה ומחול. אז הורים יכולים לגרום לילדי חיים מעניינים עם היכולת לטפל בעצמם בחברת התינוק שלה.
כיצד להפוך את החיים לקלים יותר עבור הורים עם ילדים קטנים / istockphoto.com
יוגה הרפיה עבור אמהות
זה כזה יוגה תרגול מיוחד ומדיטציה, אשר למעשה מסייע לנשים למצוא את האיזון האנרגטי בין וטיפול בילד ולטפל בעצמם. גיל של ילדים בכיתות כאלה - החל מחודש ומעלה.
כשאמא שלי עוסקת ביוגה עם פירורים, אז בהדרגה היא לומדת להירגע בחברה שלו.
בדרך כלל ילדי שיעורים אלה ברצון להצטרף ההרפיה של האמהות שלהם, ליהנות איתם שלום.
הרפיה עיסוק - זהו החלק העיקרי של המעמד. ילדים מגיבים היטב למוזיקה חיה מדיטטיבי המלווה את השיעורים, והאווירה מדיטציה. מופעים בדיוק את זה איך התנהגות פירורים הרבה קשורה למצב של אמהות. אני משוכנע כי אמהות מודרניות למעט מידע על איך לגדל ילדים, ניסיון חיוני של רגיעה! יוגה Relax מוקדשת הזה.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: יוגה עוזרת לנקות את הגוף
