עבור אנשים מסוימים, יוגה (מתורגמת מסנסקריט פירושה אחדות, איחוד, מיזוג) היא שלמות רוחנית, עבור אחרים היא דוקטרינה דתית ופילוסופית. עם זאת, יחד עם האמור לעיל, זוהי גם הזדמנות מצוינת לשפר את הבריאות, לחזק את הגוף, וכתוצאה מכך להפוך לאדם הרמוני ומאושר יותר.
דוגמה לכך הם ידוענים שעושים יוגה כבר יותר משנה. כך, למשל, מדונה טוענת שבזכות היוגה, כעת היא נראית טוב יותר מאשר לפני 20 שנה. וסטינג, שהשתתף בשיעור היוגה הראשון ב-1980 (שם, אגב, למרות צורתו הפיזית המצוינת, הוא לא יכול היה לעשות מחצית מתרגילי האסאנה) הציג כעת כלל לכל חברי הצוות שלו להתאמן בנפרד תרגילים.
ליידי גאגא הודתה שיוגה ריפאה אותה ממחלות רבות, כולל אנורקסיה ובולימיה, וגם הרימה אותה מכיסא גלגלים לאחר שבר בירך. ג'ורג' קלוני מאמין ש"יוגה היא פעילות מתאימה לאדם שנכנס לשלב השני, ואפילו השלישי של חייו". ודמי מור הפכה כל כך מצליחה בתרגול הזה שהיא אפילו חושבת לעזוב את הקולנוע ולפתוח אולפן.
למעשה, כל האמור לעיל מסתכם בעובדה שהריון הוא בכלל לא סיבה לנטוש שיעורי יוגה או לא להתחיל לתרגל אותה. יתר על כן, הריון הוא בדיוק הזמן המתאים לתרגול, כי הודות ליוגה, אתה יכול לא רק להשיג הרמוניה פנימית משלך, אלא גם להפוך תינוק בריא לנורמלי לחלוטין. והכל בגלל:
• בעזרת היוגה ניתן לשפר את זרימת הדם, תוך הרוויה של הגוף בחמצן ב-30-40% יותר מהרגיל, אשר חיוני לעובר, ובכך לא כולל היפוקסיה, אשר טומנת בחובה השלכות בלתי הפיכות במהלך התפתחות נוספת יֶלֶד;
• שלא כמו כל סוג אחר של אימון גופני (חיטוב, ריקוד, אירובי), כאשר הדגש הוא על חיזוק השרירים, יוגה מרגיע ומשפיע לטובה על מצב כל האיברים, תוך שריפת עודפי שומן בגוף ומונעת עלייה במשקל גוּף;
• נשים בהריון חוות בדרך כלל עצירות בשל העובדה שהרחם הגדל דוחס את דפנות המעי ומשבש את התהליך הטבעי שלו. הודות ליוגה, הפריסטלטיקה מגוונת והגוף יכול להתמודד בקלות עם בעיה זו;
• תרגילים רבים ביוגה מכוונים למניעה וטיפול בטחורים, המופיעים לעיתים קרובות במהלך ההריון עקב אורח חיים בישיבה, ובכך גורמים לסטגנציה של דם באגן;
• תרגילי נשימה הם חלק בלתי נפרד משיעורי היוגה. תרגול זה יכול להציל אישה הרה מרעילות ולעזור לאישה הרה ללמוד לשלוט בנשימה שלה במהלך הצירים והלידה;
• יתרונות של סימני מתיחה רכים, אותם מתרגלים יוגה, ירגישו אמהות לעתיד במהלך הלידה. הם אלה שישמרו על גמישות העור וימנעו עובדה לא נעימה כמו קרעים של הנרתיק והפרינאום;
• נפיחות ברגליים, דליות וחוסר תחושה של הגפיים - הבעיה מספר אחת במהלך ההריון. זה המקום שבו היוגה באה להציל שוב. התרגילים המיוחדים שלה הם שיעזרו להיפטר מהתסמינים הלא נעימים הללו או אפילו למנוע את התרחשותם אם תתחילו להתאמן מהטרימסטר הראשון.
יחד עם זאת, עם כל היתרונות הברורים של היוגה, אנו ממליצים בחום להקשיב לגוף שלך, שכן בשום מקרה לא אמורים להיות אי נוחות וכאבים במהלך השיעורים. אם מופיעות תחושות כאלה, יש להפסיק את השיעורים מיד.
היזהר במיוחד בשבועות 12-14 הראשונים להריון. הם הקריטיים ביותר בשל העובדה שמתרחשים שינויים הורמונליים בגוף, ולכן תוכנית האימונים צריכה להיות רכה ככל האפשר. עדיף אם מאמן יפתח אותו במיוחד בשבילך, שתחת השגחתו הערנית תוכל לעסוק בהצלחה בכל תקופת "המצב המעניין".
