כלי נטו - המפתח לבריאות ורווחה. כיצד כלי נקי ללא תרופות ולמנוע את הסיכון להתקף לב ושבץ?
רובכם ודאי יודעים שהאויב העיקרי של בריאות כלי דם - כולסטרול מזיקים, המהווה הפלאק על הקירות כלי, אשר מוביל הולכה עניה, טרשת עורקת, מגביר את הלחץ מגביר את הסיכון של שבץ התקפי לב. אבל זה מסוכן לא רק כולסטרול, אלא גם תרכובת הסידן עם זרחן, אשר מתעכבת כמו חלאה על קנקן התה על דפנות כלי דם וגורמת הצורה המסוכנת ביותר של טרשת עורקת - ההסתיידות.
אבל כדי להגן על עצמם מפני מחלות, לנקות את כלי ולשפר בריאות מן הנמנע, אם מקפידים על כללים פשוטים. למרבה הצער אי אפשר להשיג תוצאות מצוינות מיד באותו יום, זה צריך לעקוב אורח חיים בריא כל יום.
שיטות לכלי נקי ללא תרופות ולשפר את בריאות כללית
בקרת משקל
אם אתם סובלים מעודף משקל, אתה להרזות, כי משקל רב יותר, הכולסטרול יותר המיוצר על ידי הכבד. עם זאת, הירידה במשקל היא הכרחית, הקפדה על יסודות של תזונה נכונה, כולל אכילת מזון בריא, ובכל מקרה לא להרעיב! לאחר צום מעלה את רמות הכולסטרול הרע - אם הגוף לא מגיע עם שומנים במזון, מפעילה את הסינתזה של כולסטרול משלה.
ויטמין K2
ויטמין K2 (menaquinone) אינו מאפשר סידן ליץ מן העצמות והשיניים מופקד על דפנות כלי הדם. רוב הוויטמין K2 בגבינה המוצקה, חלב ומוצרי חלב, סויה, ביצים.
מגנזיום
קבלת מגנזיום בכמויות הנכונות חשובה מאוד עבור גוף: בקשירה מגנזיום פוספט, מבלי לאפשר להם להיות מופקדי כלי הדם, מווסתת את הפעילות של תאי שריר חלק בכלי דם. מגנזיום הכלול קטניות ודגנים (כוסמת, שיבולת שועל, שעורה), אגוזי מלך, חסה, תרד.
אבץ
הימנע מחסור באבץ בגוף. זה שימושי לא רק עבור הכלי, אלא גם מאפשר לך לשמור על העור במצב מושלם, מחזק שיער וציפורניים. אבץ לוט ב אגוזים, זרעים, קטניות.
ויטמין D ואומגה 3
מוביל חוסר ויטמין D לבעיות בריאות רבות, ויטמין D ואומגה 3 חיוניים כלי תמיכה. מקורות של ויטמין D ואומגה 3 סוגים דגים שומניים, שמנים צמחיים, פשתן במיוחד, גבינה קשה, חמאה, מוצרי חלב.
שום
שום יכול להיקרא Superfood - הוא נוגד חמצון רב עוצמה. שום מגן בצורה מושלמת בזכות תכונותיו המיוחדות, לא רק מתוך מגוון של וירוסים ומחלות, אלא גם מנקה כלי דם, צלילים ומאט התפתחות של טרשת עורקים. כדאי לאכול כל יום, כמה שיני שום, וכדי בצורה הטובה ביותר לחשוף את תכונותיו ולשפר מזינים שום, לכתוש את שיני שום לפני ההגשה "שתספוג כמה דקות, לנשום את האוויר - במתחם מופעל הפעם גופרית.
אכול נכון:
- האוריינות היא בתפריט, זה צריך להיות מגוון של ויטמינים, כולל אמור לעיל מוצרים
- לאכול ביום לא פחות מ 500 גרם של פירות וירקות טריים
- לאכול לעיתים קרובות - לפחות 5 פעמים ביום במנות קטנות. Power over 3-4 שעות מספקות ניקוז של כיס המרה. כולסטרול מתמוסס מרה ומקל הסרתו מהגוף
- בשרים שמנים הימנע, בשרים מעושנים, נקניקים, משומר, חמוץ מרינדות, גבינת מעובד
- לדבוק בישול נאה: לבשל, לבשל, לבשל או לאפות במשך כמה ארוחות
- הימנע אפייה טרייה, תחליף לחם חיטה לבן ללחם סובין
- צריכת מלח הגבל ל 5 גרם ליום
ראש
זוכרים את "המהלך - חיים" יפה לומר. וכך הוא - יומי תרגיל השפעה רבה על כל הגוף, להרוות את הדם עם לתחזק כלי דם וחמצן ועזרה. התחילו את הבוקר עם התעמלות אור ככל שאתה הולך.
האויבים העיקריים של בריאות כלי דם:
שומנים מחיים
ממתקים ממתקים שונים
מאפים טריים
משקאות מתוקים
מוצרים עם פוספטים - תוספי מזון נקניקיות, מוצרי בשר ומוצרים מוגמרים למחצה, גבינות מעובד
עישון - גורם לכלי סטרס חמצוני
לחץ דם גבוה
סוכרת
פעילות גופנית נמוכה.
אתה תהיה מעוניין ללמוד על השלט של microstroke הראשון
