בסתיו, אנו זקוקים לעוד יותר ויטמינים, כדי שנוכל לשפר את החסינות שלנו ולא להימאס מהדחף העונתי.
1. חומצות שומן אומגה 3
הסירחון חשוב במיוחד בשליש הראשון, כך שמוחו של התינוק עוצב כהלכה והעיניים היו מכוונות.
כדי להסיר מספיק חומצות שומן, אתה צריך לאכול דגי ים 2 פעמים ביום או לקחת תוספי מזון.
2. מגנזיום
זהו ראש מערכת העצבים של הנרתיק. Vіn עוזר לחסוך ברוגע וקנאות, לא נכנע ל-nudzі עונתי, עוזר עם ישנוניות מוקדמת, דרמטיזציה של בעיות שינה.
תחת שעת הריקנות של האישה, יש צורך בפחות מ-400 מ"ג מגנזיום ליום, אך לעתים קרובות יותר יש לבדוק עם הרופא את המינון.
3. ויטמין די
בסתיו, יוגה כבר לא נלקחת לעזרה של הליכה נפלאה ברחוב, צריך לקחת אותה מהמראה הנתון. אנו ממליצים על 1500-2000 מ"ג ויטמין D ליום - כ-3-4 טיפות. Vіn dopomogaє zasvojvat caltsіy (ala עבור postіynoї מנת יתר yde zvorotniy protsesі і kaltsіy מגעיל zasvouєєєє), ו navіt מערכת zmіtsnyuієіmnu, pіdtrimuyuchi נורמלי לויקוציטים בדם.4. אָבָץ
אשפר את תפקוד מערכת החיסון, אדבר על עור, שיער וציפורניים בריאים של נשים, וגם אגן על הילד מפני זיהומים תוך רחמיים.
אבל זכור כי יש צורך במינון ויטמינים ומיקרואלמנטים שנלקחים, באחריות הרופא למנות.
תקרא גם את הדברים הבאים:
- יותר מדי ויטמינים במקרה של הריון: בעיות לאמהות וילדים
- אילו ויטמינים נחוצים על ידי אנשים במהלך השעה של תכנון ערפול
- 10 הוויטמינים והאלמנטים החשובים ביותר לבריאות האישה
