התפקיד של ירידה במשקל הוא נהדר לשחק הורמונים. והחלום הלא נכון הורס את הרטט שלו.
כדי לרדת במשקל, לצרוך גירעון קלורי (פחות מרץ, פחות מוכתם), וגם לדבר על איזון הורמונלי. אם אתה בריא באופן כללי, אז קל להבטיח שההורמונים הדרושים מתנדפים - מספיק לישון כמו שצריך.
בואו נסתכל על הדוח, כמו הורמון לישון, להזריק ירידה במשקל.
סומטוטרופין
יין עוזר לגוף להתעורר ולהרגיש נינוח. סומטוטרופין מגביר את רייב לאחר הגלוקוז ועוזר בפירוק שומן. חשוב לישון עד 12 בחצות, כדי שההורמון יפעל באופן פעיל על הירידה במשקל, ולישון לפחות 7-8 שנים. שיא הפעילות של ההורמון הוא עד גיל 4 שנים.
בנוסף, חשוב לא לאכול מזונות עם אינדקס אינסולין גבוה לפני השינה, כדי לא לחסום את פירוק השומנים.
מלטונין
הסינתזה של הורמון זה מתרחשת רק בלילה, בחושך - בשלב השינה העמוקה. מלטונין עוזר לשפר סומטוטרופין, שהוזכר לעיל. במשך לילה של עבודה, הורמונים אלו יכולים לשרוף עד 150 גרם שומן.אבל למי יש צורך לישון בחושך, ללא גאדג'טים, כמו גם מוצרים עם מלטונין (אגוזי מלך, בננות, ענבים, סלמון). אז fakhіvtsі לעשות טוב לשדר את הפגישה לפני השינה, ואם אפשר, לישון עם לילה טוב.
תקרא גם את הדברים הבאים:
- איך לרדת במשקל לעזרה נוספת
- איך לרדת במשקל לעזרה בהליכה
- איך לרדת במשקל על דיאטה vvsyanіy
