אם אתה רוצה אחרי העבודה כדי לקבל את כוח ואנרגיה כדי להבטיח עסקה עם ענייניו האישיים, פעיל להירגע וליהנות עם המשפחה שלך - לשנן את העצות הבאות.
קבל מספיק לישון
כל מה שאנחנו לשבור את החוק הזה, מוביל זה רק אחד - את העייפות המצטברת לאורך כל השבוע. נסו לישון לפחות 7 שעות שינה, אבל טוב יותר - 8-9.
הפסקת צהריים - להירגע
אם יש לך רגע מזמנו הפנוי בצהריים לא לפתור בעיות מבצעיות ואל תשבו ברשתות חברתיות. האם יש לך שעה כדי לקחת הפסקה מן המסך, לאכול, לנוח ולקחת לטייל. השתמש הפעם היטב!
איך לעבוד ולא מתעייף / istockphoto.com
אל תישארו אחרי העבודה
תחשוב על איך לארגן את הזמן שלהם, לא להישאר אחרי עבודה ועל אחת כמה וכמה לקחת את האתגר.
למד לעזוב את העבודה בעבודה, לא סכסוכי עובדים גרורים קשיים בחזרה הביתה, מתייחס לכולם עם חיובי ולא ליפול לתוך פרפקציוניזם הקיצוני.
אל תשכחו לאכול
תמיד ארוחת בוקר, לקחת לעבודת ארוחה מלאה, לא לשכוח חטיפים התקינים בצורת אגוזים ופרות.
הפסקות קחו
כל 2-3 שעות לצורך מילוי הפסקות 10-15 דקות. זה שימושי עבור העיניים ועל הגב, ואת הנפש שלך.
במצב נוחות
שאלו את עצמכם בבית כסא העבודה נוח, אתה לא ללבוש ייסורי נעליים או בגדים, לטפל הנוחות שלכם. מי שתייה נקיה הלוואי שתמיד יהיה בהישג ידך לחכו, ואחרי התייבשות - אחד הגורמים לעייפות.
איך לעבוד ולא מתעייף / istockphoto.com
מעקב אחר תהליך העבודה
ארגן את לוח הזמנים שלך ולהפיץ אותו, כך שאתה לשלוט בתהליך: א מועדי מינימום ומחויבויות שלא התגשמו.
אל תשכחו על הכושר
פעילות גופנית סדירה משפרת סיבולת, כך כושר 3-4 פעמים בשבוע אחרי העבודה - רעיון טוב מאוד. אם יש לך עבודה בישיבה, צריך להיות כושר אירובי, פעיל, ואם אתה עושה עבודה פיסית - מעדיף מתיח או שחייה.
אתה תהיה מעוניין לדעת היתרונות והחסרונות של עבודה מרחוק
