קבל יותר מוצרי ויטמין
על מנת להוריד את המחלה למינימום יש להגדיל את כמות הויטמינים בתזונה. יש צורך במיוחד לקחת ויטמינים כאלה: A, C ו-E. בדיחה של ויטמין A בעגבניות, תרד і ברוקולי, C - בפירות הדר, קיווי ופלפל אדום, וויטמין E אבוקדו השקד הזה.
לבלות
בָּרִיא חולם - זה לא פחות מטען של badiorosti, אלא הזרקה חזקה למערכת החיסון. כאילו אתה לא מסתובב, יש לך עיניים כחולות וצבע עז של תחפושת. נסה לישון לפחות בגיל 7-8.
עוד קריסה
לא חובה ללכת לחדר כושר, מספיק לעשות טיולי ערב והליכות קלות, להירשם לשחייה וריקודים.
istockphoto.com
בעיקר להיות על המשמר
אם אתה רוצה להתכונן לעונה הקרה, לעתים קרובות בואו נצא החוצה. קבל 10-15 נוצות ליום כדי לעורר את הסינתזה של ויטמין D ולשפר את הגוף.
השלם את חילופי הנאומים שלך
הוסף מוצרים לתזונה שלך רקמה תאית (ביצים, לחם מחיטה מלאה, כוסמת, גפן, גזר, אורז, תפוחים, אגסים, פטל, אוכמניות). יתרה מכך, רקמת התא מסייעת להאיץ את חילוף החומרים - החדרת מוצרים מרקמת התא של הגוף למשך שלוש שעות.
תצטרך לדעת:
- איך לארגן אכילה לילדים, כך שאתה רוצה ללכת לבית הספר;
- 8 סיבות לכלול פיסטוקים בתזונה של ילדכם;
- איך לשפר חסינות: לך לעזאזל בשביל רופא
