אנדוקרינולוג בעל 24 שנות ניסיון מספר על המרכיב החשוב של ירידה במשקל
כבר סיפרתי לכם על פריצת חיים חשובה מאוד לירידה במשקל - לישון יותר מ-7 שעות ולהירדם לא יאוחר משעה 23:00. לפיכך, איננו אוכלים תוספת של כ-380 קק"ל ליום.
עכשיו בואו נדבר על השני - לשתות יותר מים.
הוכח על ידי מחקר
לעתים קרובות, המטופלים שלי, שהשילו במהירות את הקילוגרמים העודפים הראשונים, עוצרים במשקל מסוים. אנחנו מתחילים להבין ו לרוב אנו מוצאים הפרה של משטר המים.
מצאתי מעניין לימודהממחיש כיצד מים מפחיתים באופן דרסטי את צריכת הקלוריות אצל אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר מעל גיל 55. אני מאמין שניתן לייחס זאת במלואה לגיל צעיר יותר.
בסך הכל השתתפו 48 אנשים בגילאי 55-75 בניסוי שנמשך 12 שבועות. שתי הקבוצות אכלו דיאטה דלת קלוריות, אבל הראשון לפני כל ארוחה שתה חצי ליטר מים.
שלושה חודשים לאחר מכן התברר כי הקבוצה הראשונה ירד בממוצע 2 ק"ג יותרמאשר השני.
כמה לשתות עם הארוחות
אני חושב שזה בהחלט קיצוני. שתיית יותר מדי מים לפני האכילה, אנו מדללים באופן ניכר את מיץ הקיבה. זה מתאושש מהר, אבל זה עדיין בזבוז משאבים.
לכן, אני ממליץ לפני הארוחות ובתוך כך לשתות לא יותר מכוס מים, והשתמש בחלק הארי של הנוזל באופן שווה לאורך כל היום.
הרופא שלך פבלובה
למאמרי בריאות מועילים נוספים - הירשם לערוץ הזן שלי
