לכולנו יש תפיסה אחרת של לקום מוקדם. עבור חלק, לקום לא ב-6:30, אלא ב-6 זה מוקדם, אבל עבור מישהו, להתעורר לפני ארוחת הצהריים זה כבר הישג של ממש.
למעשה, קשה לומר אם לעלייה מוקדמת יש השפעה חיובית על בריאות האדם, אבל היא בהחלט משפיעה על הנפש!
אז הנה 7 סיבות להתחיל לקום מוקדם.
מפגש עם יום חדש
לקום מוקדם היא הזדמנות לפגוש ברוגע יום חדש, לשרטט בבירור את התוכניות שלך, להרגיש איך היום מתחיל ולהבין מה הוא יכול להביא.
ההזדמנות לעשות כל כך הרבה יותר
עבור רבים, לקום לא ב-6 בבוקר, אלא ב-6:30, כבר נחשב שהיום בילה לשווא, והזמן אבד. וכשתקומו מוקדם, תהיה לכם הזדמנות לעשות תרגילים, לשתות כוס קפה או תה ברוגע, להתקלח ולהתאפר. או אולי אפילו קרא כמה עמודים מהספר האהוב עליך!
הזדמנות ליהנות משקט ושלווה
זה כל כך נהדר להיות קצת שקט בבוקר. אל תשמעו איך השכנים שממהרים להתכונן לעבודה צועקים, אל תדחפו בדירה עם המשפחה שלכם, מנסים להקדים את השירותים או השירותים. בוקר מוקדם הוא הזמן שמשחרר אותך מרעשים ומכל פסולת קול.
פגישת שחר
כמה זמן אתה נהנה מהזריחה? לא, כי אתה קם כשכבר אור. וזה מראה כל כך נפלא שנותן איזושהי שלווה ושלווה. ואפשר לשלב את המפגש עם עלות השחר עם ריצה או כוס קפה.
אתה יכול לאכול ארוחת בוקר רגילה
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. כשאדם קם מאוחר, הוא ממהר לעבודה, או שלא אוכל בכלל, או חוטף את מה שהוא מצליח לראות, רק כדי לזרוק לפחות משהו לבטן. אם אתה קם מוקדם יותר, אתה יכול לאכול לאט, ברוגע, לא בריצה.
טעינה או פעילות גופנית
כמובן, אתה יכול לבלות את שעות הערב בספורט, אבל אם אתה מתאמן או עושה תרגילים בבוקר, תהיה לך חיוניות ואנרגיה לכל היום. ודרך אגב, לא תצטרכו להכריח את עצמכם ללמוד מאוחר יותר בערב, כשאחרי העבודה אין לכם כוח לכלום, אבל יש הרבה מה לעשות.
עֲבוֹדָה
אם אתה עובד מהבית, אז לקום מוקדם היא הזדמנות לעשות מחדש כמה שיותר דברים, כמה שיותר עבודה. שעות הבוקר הן הפרודוקטיביות ביותר לעבודה. אתה מלא כוח ואנרגיה, המוח והגוף שלך נחו, ויש הזדמנות לעשות יותר עבודה, ולבצע אותה הרבה יותר טוב.
עצה:
- אם אתם רגילים לקום מאוחר, אבל מחליטים שאתם צריכים לעבור לעלייה מוקדמת יותר, אז אל תמהרו. אתה לא צריך מיד לבנות מחדש את הגוף שלך באופן דרמטי, ולקום 4-5 שעות קודם לכן. זה מזיק לגוף. התחילו מלקום חצי שעה מוקדם בהתחלה, והגדילו את הזמן עם הזמן.
- אין צורך להישאר ער עד מאוחר מול הטלוויזיה, לבלות ברשתות חברתיות או לעבוד עד חצות. הזמן הטוב ביותר ללכת לישון הוא בין 10 ל-11 בלילה.
- הרחיק ממך את השעון המעורר כדי שלא תשנה את דעתך לפתע בבוקר ותכבה אותו, ותמשיך לישון עוד, כמו קודם. כשאתם קמים, לכו מיד לאמבטיה, המים יעזרו לכם להתעורר.
- הגדר יעד לקום מוקדם. למשל לעשות אמבטיה, ללכת לספורט, לאכול ארוחת בוקר דשנה, לסיים לקרוא ספר, להתאפר מגניב וכו'.
- אל תשכח לשבח ולתגמל את עצמך. ברגע שתצליחו להזיז את זמן ההשכמה בחצי שעה באופן עקבי, שבחו את עצמכם והגיעו עם איזשהו פרס. למשל, קנה את מה שחלמת עליו מזמן!
אם אתה נחוש להתחיל לקום מוקדם, אז למה שלא תתחיל לעשות את זה ממש ממחר?
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/poleznoe/7-prichin-vstavat-poranshe.html
