קשה מאוד להיפטר ממחשבות שליליות כשיש בלבול מוחלט מסביב. לפעמים כמה זיכרונות מתחילים להרעיל את חיינו, אנחנו מאשימים את עצמנו בטעויות העבר, נתקעים בכישלונות שלנו, דואגים לעתיד. לפעמים נדמה שהחיים בכלל הם פס אחד שחור ומוצק, ואין בו הצצות לבנות. אבל תמיד אפשר למצוא מוצא.
כאשר מחשבות שליליות מתחילות להתגבר שוב, אתה צריך ללמוד איך לעצור את עצמך. ואם אתה בעצמך מבין שהשליליות שנכנסה לך לראש תגרום לך להרגיש רע, אז אתה כבר בדרך להיפטר ממנה.
אתה תמיד צריך לזכור שיש אנשים שמצבם גרוע יותר ממך.
כאשר אנו מתחילים להעריך את חיינו, הטעויות, הטעויות, המצב הכלכלי, המיקום בחברה שלנו, לרוב אנו מסתכלים למעלה אל אלו שהשיגו גבהים בלתי ניתנים להשגה. ובגלל כל טעות הבאה, נראה שאנחנו שוקעים בדיכאון, אנחנו מתחילים לנהוג, למה זה לא עובד, למה אנחנו כאלה מפסידים וכו'. כן, עלינו לשאוף לטוב ביותר, אבל אל תשכח שיש אנשים שיש להם הרבה יותר רע יותר. חשוב שתהיה לך משפחה, חברים, קרובי משפחה, והשאר לא כל כך חשוב. הכל זמני, הכל יהיה בסדר!
לִסְטוֹת
אם מחשבות שליליות שוב התמקמו בראשך, פנקו את עצמכם במשהו טעים, הסתובבו יער, ללכת לחנות, להיכנס לספורט, להאזין למוזיקה עליזה, לקרוא ספר, להסתכל סרט. באופן כללי, עשה כל מה שיעזור לך להסיר את דעתך מהשליליות.
תִקשׁוֹרֶת
זה טוב מאוד להיפטר ממחשבות שליליות על ידי תקשורת עם אנשים נעימים. ואם אין לך הזדמנות להיפגש איתם, אז לפחות דבר בטלפון.
לִצְחוֹק
הומור לא רק מוציא את השליליות מהראש, אלא גם מרפא את הנשמה. אפילו מצב שמטריד אותך אפשר להסתכל עליו בחוש הומור.
תתחיל ויהיה בסדר
אם לפניכם משימה והמחשבה על מה שעלול לצפות להיכשל מדכאת אתכם, זכרו שהדבר החשוב ביותר הוא לצעוד קדימה ולהתחיל. אם אתה מודאג מבעיה, פשוט שב ותכנן את הצעדים הבאים שלך. מה או מי יכול לעזור לך, מה אתה יכול לעשות, מה אתה לא צריך לעשות. פשוט תפעל, העיקר פשוט להתחיל, ואז יהיה הרבה יותר קל לפעול.
ראה בבעיות שלך חוויות
אבל למעשה, כל הטעויות שאנו עושים בחיים הן ניסיון החיים שלנו, הקשיים מחשלים אותנו, מאמינים בטוב ביותר, שהכל יהיה בסדר, וכך יהיה במציאות.
הדבר החשוב ביותר הוא ללמוד להסתכל על כל מצב לחלוטין מזוויות שונות, כמו גם מנקודת המבט של השכל הישר. לא צריך להיכנס לפאניקה, לתפוס את הראש, לנזוף בעצמך על הכל, לא להלקות את עצמך, לא לקרוא לעצמך לוזר וחלש. זה בעצם לא כל כך נורא כמו שאתה חושב.
האם אתה חושב שלאנשים המצליחים וברי המזל שאתה מסתכל עליהם באמת אין שום בעיה? אתה טועה! יש להם גם בעיות, ונפילות, וכישלונות, הם פשוט מרחיקים מעצמם מחשבות שליליות וממשיכים הלאה. האם יש משהו שמונע ממך לעשות את אותו הדבר?
אז בפעם הבאה, במקום להסיע את עצמך במחשבות משמימות, חייך, תחשוב על משהו נעים, תסיח את דעתך, תפטפט עם אנשים שנעימים לך, והכי חשוב, תאמיני שבוודאי הכל יהיה נו!
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/psihologija/kak-vykinut-iz-golovy-negativ-kotoryj-otravlyaet-zhizn.html
