רופא עם ניסיון של 24 שנים חולק רשימה פשוטה של מוצרים שיעזרו לך לשמור על בריאות ורזה
אני חייב לומר, ביקשת ממני משימה קשה - לספר, מה יכול להחליף פסטה, אורז ותפוחי אדמה, שהם התוספות הפופולריות ביותר בארצנו. הייתי צריך לאמץ את הזיכרון שלי.
נתחיל מהרעיון הפשוט ש קישוט אינו נדרש כלל. תחשבו על זה, אולי כדאי שתאכלו נתח בשר או דג גדול יותר, ותאכלו ביס מלחם וסלט?
שנית – אני לא אומר שהמוצרים האלה מזיקים, בשום פנים ואופן. אבל הם עמילני, עשיר בפחמימות פשוטות. בהתאם לכך, קל מאוד לעלות עליהם במשקל. לכן, עדיף לאכול אותם בכמויות מוגבלות.
וצריך להחליף אותם ב ירקות לא עמילניים.
בין האהובים עלי הם:
1. כרוב זנים שונים. זה יכול להיות גם בצורה של סלטים וגם בצורה מבושלת ומבושלת.
2. אני אוהב אותך מאוד שעועית. זה יכול להיות גם מנה עצמאית וגם תוספת.
3. כל סלט ירוק, מיקרו ירוקים.
4. דלעת. מעט מאוד קלוריות, הרבה טעם.
5. קישוא. אני אוהב אותם.
6. תרד. זה יכול להיות טרי, זה יכול להיות שלוק.
7. מלפפון-עגבניות. הקישוט המושלם.
8. גזר, סלק. אפשר להכין מהם סלטים. הדבר היחיד הוא בירקות האלה יש הרבה סוכרים, אז אתה צריך לדעת את המידה.
9. אצות ואצות שונות.
10. פטריות.
11. אבוקדו (כחלק מסלטים)
12. אספרגוס. זה אקזוטי עבור רוב הרוסים, אבל שווה לנסות. בנוסף, אומרים, אתה יכול לגדל אותו בגינה שלך.
הדבר היחיד שהייתי מציע הוא ירקות מבושלים לארוחת ערב כדי לעזור קצת למערכת העיכול שלי.
והקפידו לשתות הרבה מים, שכן הסיבים המצויים בירקות מחייבים זאת. ועם מחסור, הוא יתחיל לשאוב מים מהגוף.
הרופא שלך פבלובה
למאמרי בריאות מועילים נוספים - הירשם לערוץ הזן שלי
