במשך זמן רב, תזונאים קראו 5-6 פעמים מפוצלות יום ארוחות כדרך הנכונה היחיד לרדת במשקל בריא.
רעב מרווח, מזון 16/8 - המהות של דיאטה הוא מסרב מזון מעת לעת. ליתר דיוק: בתוך 8 שעות שאנו אוכלים במשך 16 - לפרוק. באופן אידיאלי 8 שעות קבלת אוכל שאנחנו צריכים לאכול 4 - 3 מלא 1 חטיף. זה מאפשר לך לקבל את הדרישה היומית של יסודות קורט שימושיים, ויטמינים, קלוריות ולקבל מספיק. במקביל מערכת העיכול שלנו יש זמן להירגע. והגוף - להשתמש במילואים! אז - אנחנו מאבדים משקל!
אז מה הם העקרונות הבסיסיים של שיטה זו?
1. אתה יכול לבחור בכל ארוחה שאתה רוצה לפספס. אבל באופן אידיאלי, כמובן, ארוחת ערב.
2. מזון צריך להיות מגוון, ואין הגבלות מחמירות. לאחר השלמת הארוחות, אתה יכול לשתות רק מים או תה צמחים ללא סוכר, דבש ועוד דברים.
3.16 שעות סירוב של מזון מייעל הפרשת אינסולין. זה הופך את הגוף פחות רגיש פחמימות של אינדקס גליקמי גבוה, מפחית את תחושת הרעב.4. צום מרווח הוא תווית עבור אלה שיש להם דלקת קיבה, בעיות עם כיס מרה, בלוטות יותרת כליה. הרות ומניקות עדיף להתייעץ עם רופא.
ראוי לציין כי אחד הכללים החשובים ביותר לירידה במשקל - לפקח על רמת הגלוקוז בדם. קפיצות של אינסולין, דומיננטיות של פחמימות פשוטות בתזונה - כל זה טומן בחובו את התפתחות הסוכרת. הסיכון לפתח סוכרת, אגב, לא רק אנשים עם משקל עודף, אלא גם רזה! סוכרת - אחד מאותם מחלות שעבורן אפשר להיות במצב של הפוגה, אבל לא יכול לרפא אותו. לכן, כדי לפקח על רמת הסוכר על בסיס קבוע כדי למנוע - ככלל חובה!
קח את הרגל כדי להיבדק עבור סוכר באופן קבוע. אחת אצווה כזה של מחקר במעבדה הוא שייך לרשת "Synevo" - לארוז №134. בנוסף, עובר ניתוח מעבדה, אתם עוזרים לילדים - 30 הריבניה מכל ניתוח הושכר "Synevo" בהעברות לקופה, "התמיכה שלכם" אל במחלקות זאטוטי עזרה.אתה בוודאי תשמח לדעת הילד לא מעריך דברים: 5 דרכים ילדים ללמד להגן ושל אחרים שלהם.
