שישה כללים פשוטים לירידה בריאה במשקל: שומן ייעלם, לא שרירים

אנדוקרינולוג חולק עקרונות עיקריים לירידה במשקל שיעזרו לכולם

זכור בדצמבר הראשון כתבה על המטופלת שלה, שנראה כי ירדה במשקל, אך למעשה קיבלה הידרדרות במצב, מאז איבד מסת שריר יקר.

הכל היה בגלל התזונה הלא נכונה.

ועכשיו, אחרי קצת יותר מחודשיים, התוצאה משמחת: למרות העובדה שהנתון להפחתת המשקל הכולל לא השתנה, הרכב הגוף השתנה באופן דרמטי.

זה לקח 8.5 ק"ג של שומן! זוהי תוצאה מדהימה.

בנוסף, מסת התאים הפעילה, השרירים, המים וחילוף החומרים הספציפי גדלו (כלומר, כעת מוציאים יותר קלוריות במנוחה מבעבר. ועוד הרבה).

אז ירידה במשקל מחלוקת ירידה במשקל.

כמובן שאנשים עם רמה גבוהה של השמנת יתר זקוקים לגישה פרטנית, לטיפול במחלות נרכשות ולתיקון מצבים חשוכי מרפא.

אבל יש נקודות כלליות שיעזרו לחלוטין לכולם.

שישה עקרונות עיקריים של ירידה בריאה במשקל

צריך ל:

1. אכלו תזונה מאוזנת, מתונה וקבועה (דגש על חלבון וסיבים תזונתיים)

2. לא לרעוב,

3. אל תעשה דיאטות קיצוניות

4. זז כל יום

5. קום מוקדם והולך לישון מוקדם

6. לשתות הרבה מים.

הייתם אומרים נדוש? ואתה מנסה לשמור על זה כל יום. ובקרוב מאוד תיהני מהגוף החדש שלך ומבריאות טובה.

ואני מעריץ את המטופל שלי. שוב, היא הפגינה את הרצון לחיים בריאים. יש לי הרגשה טובה.

הרופא שלך פבלובה

למאמרי בריאות מועילים נוספים - הירשם לערוץ הזן שלי