יום טוב. היום נדבר על תזונה נכונה. בואו ננתח את היתרונות של שני מוצרים נפלאים (בננה/תפוח) וגלה איזה מהם שימושי יותר עבור דיאטת הרזיה.
ראשית, אתה צריך להבין ממה האוכל הזה מורכב. לדוגמה, ב-10 גר'. בבננה יש: 2 מיקרוגרם ויטמין א, 1 מק"ג ויטמין בשעה 9 ו-1 מ"ג ויטמין עם. בתפוח, היחס (ב-10 גר') קצת שונה: ויטמין א - 0.5 מק"ג, ויטמין בשעה 9 - 0.2 מק"ג, ויטמין עם - 1 מ"ג. כפי שניתן לראות, בננה מכילה יותר ויטמינים חיוניים. אבל עם ירידה במשקל, זה לא אינדיקטור מרכזי.
מי שרגיל לשלוט במשקל יודע שתכולת הקלוריות של המוצר משחקת תפקיד מפתח. ב-10 גרם בננה 9.6 קק"ל (שומנים - 0.05 גרם, חלבונים - 0.15 גרם, פחמימות - 2.1 גרם). באותו משקל של תפוח, רק 4.7 קק"ל (שומנים - 0.04 גרם, חלבונים - 0.04 גרם, פחמימות - 0.98 גרם). עם זאת, המאמר לא יהיה כל כך שימושי אם לא נבין ביתר פירוט.
יש צורך לקחת בחשבון מאקרו ומיקרו-אלמנטים בפירות אלה. 10 גרם של תפוח כולל: 27.8 מ"ג - אשלגן, 1.6 מ"ג - סידן, 0.22 מ"ג - ברזל, 0.015 מ"ג - אבץ. אבל בבננה (10 גר') אינדיקטורים נוספים: 34.8 מ"ג - אשלגן, 0.8 מ"ג - סידן, 0.06 מ"ג - ברזל, 0.015 מ"ג - אבץ. מסתבר שבבננה יש יותר אשלגן, אבל פחות סידן וברזל (מאשר בתפוח).
אילו מסקנות ניתן להסיק? מבחינת חומרי מיקרו/מאקרו, תכולת קלוריות ותכולת ויטמינים - תפוח נחות מבננה (מלבד ברזל וסידן). זה אולי נראה כי זה מועיל יותר בעת דיאטה לירידה במשקל. עם זאת, לבריאות, יש צורך למלא כל הזמן את הגוף בדיוק באלמנטים שימושיים אלה (אם בנוסף לתזונה נכונה, מוסיפים גם אימון גופני). לכן, התועלת של מוצר מסוים תלויה בפעילות היומיומית שלך (עם פעילות קטנה - תפוח שימושי יותר, עם גדול - בננה).
צריך גם להבין שלדיאטה פרודוקטיבית יותר צריך לשלב מזונות שונים. אבל עוד על כך במאמרים אחרים. ואל תשכח, במקרה של מחלה, אתה צריך לפנות למומחה לעזרה. הירשמו לערוץ אם נושא הבריאות קרוב אליכם.
